经常看到有人为了便秘而头疼。而实际上，根据临床经验，女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。

　　很多女性有便秘的烦恼。作为消化系统的常见疾病，便秘多是由挑食、久坐、压力过大以及肠胃疾病等多种原因造成，身体的毒素不能及时排出，严重危害健康。

　　其实以前我也曾为这样的问题所困扰，经常要蹲在ladies room10多分钟苦苦挣扎。后来排毒养颜胶囊上市之后，妈妈便买给我吃。这个东西刚刚吃滴时候还是很有效果的，一天偶可以BB两次，而且非常通畅。但是药吃多了，便会有副作用，人体也会产生抗体，而且药停了之后，还是解决不了问题。我曾一度靠减肥茶来解决BM问题，减肥茶比排毒养颜胶囊的有效期还要短，大概半个月便失效了。

　　实际上靠药物这种方法是治标不治本的~~~要想真正解决这个问题，要全面颠覆生活习惯和饮食习惯。每天早上空腹先喝一杯凉开水(有些人建议用温白开水，这个我觉得效果不如凉白开好，姐妹们可以自己根据情况而定)，一会儿，肚子便会产生便意(也有些人建议喝淡盐水或者蜂蜜水，糖尿病患者、肠胃病人慎用)。饮食方面，多吃粗粮和蔬菜、水果，少吃油炸和烧烤。粗粮和蔬菜含有丰富的纤维素，我曾经有一天拿bran flakes(一种泡牛奶的粗粮，跟玉米片有点想)当零食不停的吃，一天居然3次BB(当然不是腹泻，属于正常BB)，足以见得粗粮的功效。爱爱姐曾说过生吃西芹对解决BM很有效，且西芹属凉性蔬菜，姐妹们可以根据自己体质尝试一下这个方法。另外香蕉也是有名的通肠水果，蜂蜜水和柠檬水养颜且通便。除此以外姐妹们也可通过练习瑜伽来可以改善BM!最后，生活作息规律也是影响BM的一个原因哦!

　　想要改善便秘，从日常做起，就能让你远离便秘烦恼。洗完澡入睡之前，可以听着音乐，在放松的状态下来试试这个按摩操。

　　第一步：将手掌贴在腹部向胸部按压，注意不要偏离方向，均匀用力。

　　第二步：将手掌贴在肚脐右侧按圆圈状轻轻按摩。

　　第三步：将手掌贴在肚脐上方稍用力向下滑动。

　　第四步：将手掌用力在肚脐下方沿“S”妆按压。

　　重复上面四步按摩1分钟左右。只要坚持不懈，简简单单1分钟按摩操，就能让你远离便秘的苦恼!