“精”是储存气、血的银行。

　　通常以肾的好坏作为观测指标。30-40岁的人，因气、血不足所造成的倦怠疲累，可藉由饮食或按摩来强化内脏，增强精力，便可改善日益疲惫的现象。

　　这时你可以...

　　1.防止过劳

　　当然治疗的同时，还必须回避它的造成原因，如生活太过紧张、太操劳或睡眠不足等，都是绝对禁止的。

　　2.维持肠胃功能的良好

　　藉由食疗来补充不足的精气，先决要件就是良好的肠胃功能。若能以正确的进食方式，遵守“八分饱”的原则，维持良好的肠胃功能应该不困难。

　　3.吃具有强精作用的食物

　　如虾、牡蛎、章鱼、干贝、蛤、鳗鱼、乌骨鸡、黑豆、核桃、黑芝麻、山药等。

　　4.配合可补充活力的茶或药材

　　如杜仲茶、菊花枸杞茶、补中益气汤、六味地黄丸等，当然最重要还是要经过医师的问诊把脉，增减处方，对症下药才行。

　　◎杜仲茶--杜仲枝、杜仲叶、杜仲皮都具有药理作用，具有降血压、增强免疫力强壮筋骨的疗效。

　　◎菊花枸杞茶--预防心血管疾病、抗衰老、镇静解热的功效。

　　◎补中益气汤--有补益气血的作用，增加免疫力及元气，对于头晕、虚弱、元不足、怕冷畏寒及四肢不温易感冒皆有疗效。但高血压、发烧、咽喉痛及热症者，较不适合。

　　◎六味地黄丸--补肝肾、强筋骨，主治腰酸背痛、骨质疏松、头昏眼花、耳鸣失眠。对肾阴不足造成的衰老有对抗作用。但肠胃功能不好、泥滞胀闷的人，最好请医师以行气药来搭配，或经过辨症才能使用。