孕早期可以吃话梅，但是到了孕中期就要注意各类营养的均衡摄入了。孕中期是胎儿快速发育时期，要多吃高蛋白、营养丰富的食物，多吃健脑益智的食物如核桃、花生、黑芝麻。同时不能挑食，菜、肉、蛋、奶、五谷杂粮都要足量摄入。蔬菜水果尽量选择应季的，反季节的少吃。入口的东西要洗干净。必须额外补充的营养素：钙、铁、叶酸。每生一个孩子丢3万毫克的钙，哺乳一次丢300毫克的钙，怀一次孕丢1万毫克的钙。所以，一定要把钙好好补上。

　　我们知道，话梅是由新鲜水果经过加工制成的，很多话梅中都含有人工合成的甜味剂，比如糖精钠、甜蜜素等，还有防腐剂，例如苯甲酸钠、山梨酸钾等。这些物质如果摄入较多，对孕妇的健康和胎儿发育可能有不良作用。一般来说，食品中添加防腐剂等添加剂物质，主要是为了延长食品的保质期，或者丰富零食的口味，这些添加剂在国家规定的范围内一般不会伤害人体健康，但是对于那些来历不明的食品，可能就存在食品添加剂超标的风险，所以孕妇即便很想吃话梅，一方面要尽量选择比较大的品牌，另外一方面一定要控制总量，不宜过多食用。

　　孕期膳食原则

　　孕早期：

　　清淡、易消化、口感好、少食多餐，想吃就吃。完全不能进食时静脉补充至少150g葡萄糖。

　　建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d

　　孕中、晚期：

　　补充充足的能量：谷类400~500克/天

　　补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给

　　豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天

　　牛奶250~500ml/天

　　蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天

　　植物油15~20克/天 盐、糖适量