能吃,坚果一般含有较多的油脂,但是也不乏含有非常丰富的营养,比如说餐前吃3—4个核桃,可以减缓饥饿感,或者餐后一个小时候吃1—2个核桃,可以帮助恢复减肥损失的体能

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  1 南瓜子和开心果:

  富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  2 奶糖:

  含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  3 巧克力:

  有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  4 芝麻糊:

  有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  5 葡萄干:

  有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

  6 薄荷糖:

  能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  除了饮食,运动还能有效的减肥

  饮食方面:

  一、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

  2、天天保证八小时的睡眠。

  3、晚餐吃少点,争夺5份饱为宜。

  4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!

  运动呢:

  1选择跑步,匀称身形。

  2选择瑜伽,提高气质显型!

  3建议游泳,消耗脂肪最快。

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