山东济南高中体测 过半男生引体向上做不出一个

　　目前，新一轮的国家学生体质健康测试在各个学校开展。23日下午，省城某高中学校操场上，老师正利用体育课对学生进行男生1000米及引体向上、女生800米及仰卧起坐的体质健康测试。

　　记者粗略统计发现，高一一个班级近30名男生，引体向上成绩1-3个的10人，16人引体向上成绩为0，成绩最好的男生拉了6个。《国家学生体质健康标准》引体向上及格标准为高一8个、高二9个、高三10个。

　　现场的体育老师告诉记者，高一年级引体向上的及格率仅为10%,“这反映了现在男生的上肢力量普遍较弱，身体不协调。”

　　23日，记者从省城多所高中学校了解到，引体向上“零”得分率超半数并不是某个学校的个别现象。老师认为，这与学生缺乏主动锻炼的意识有很大关系，“学生体质不是一朝一夕能改变的，需要从小锻炼，也不能光指着体育课。”

　　随着孩子年龄和学业的不断增长，他们的体育锻炼时间却越来越少。缺乏主动的锻炼意识才是当今孩子们体质、素质较差的原因。运动的好处有很多，应该发挥孩子们“爱玩、爱动”的天性，进行肢体运动，以锻炼体能，促进智力开发。

　　孩子进行运动的好处

　　丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。

　　经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。

　　1、强化心脏

　　有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

　　2、增强肌肉

　　锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。

　　3、增加柔韧性

　　众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。

　　4、运动能保持体重

　　事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。经常进行有氧运动还能在锻炼和休息时提高身体消耗热量的速度。为帮助孩子达到平衡，应经常进行体育锻炼，尤其是能全家一起进行的运动。

　　5、运动使孩子更愉快、更兴奋

　　这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生“极为兴奋”的感觉。锻炼时全身的含氧量增加，也会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。

　　6、运动可促进智力开发

　　游戏运动是重要的生理刺激之一，是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。大脑支配人的各种复杂活动，大脑产生相应的条件反射。因此，让婴幼儿早期进行适当运动，不仅可锻炼肌体，也能促使智力的迅速发育。

　　培养孩子运动锻炼的好习惯

　　1、首先树立一个正确观念——不生病不等于运动体能好

　　运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素，它的含义远远超过不生病的意义，不生病的孩子经过持久的运动锻炼才能使人的潜能得到充分的发掘并加以强大。

　　2、合理安排运动量

　　根据孩子的年龄和身体素质现状，选择合适的运动量。开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。

　　3、选择适宜的运动项目

　　幼儿运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果，要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，使宝宝的身体得到全面锻炼。

　　4、运动锻炼游戏化

　　不要把运动锻炼当成单调的技能训练，像运动员那样枯燥、严肃，这样根本调动不了孩子的积极性。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，他才会跟父母积极配合，这一点对幼儿很重要。为此，父母要常常编造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戏中得到锻炼。带孩子到一些休闲娱乐场合玩那些大型器械也是促进孩子身体运动的好办法，只是要注意为孩子做好周边的安全保护。

　　5、运动锻炼生活化

　　一些运动项目虽然需要专门的时间和场地，但是还有很多运动要在日常生活中进行，尤其对幼儿来说，运动不仅指身体大肌肉运动，还包括手指等小肌肉运动，小肌肉精细动作最适合在生活中锻炼。很多生活环节，大人不要包办代替，不要怕孩子做不好，放手让孩子尝试，都是锻炼的好机会。

　　6、用扬长促短的方式鼓励孩子

　　有的孩子喜欢表现自己的长项，回避自己的短项，尤其是当他在公众场合觉得丢过面子的事情，为了维护自尊，他就是不愿意再做某些活动。这个时候不要直接刺激和强迫他，可以换别的运动游戏。父母还可以与幼儿园老师密切沟通，观察孩子的心理状态，以便采取针对性的措施。