奥运告诉你不知道的生活妙招(三)：要减肥，试试压缩饼干

　　方法介绍人：山西省柔道队教练高二伟

　　作为体育运动员，从事摔跤、举重、柔道等项目的时候，也会经常遇到减肥的问题，为了将体重控制在比赛要求的范围内，他们的减肥方法可谓是迅速而有效的，且花样繁多。但适合我们普通人的方法，还得仔细找找看。

　　根据高教练的介绍，无论是平时的一般性比赛，还是如奥运会这样的重要赛事，运动员的减肥计划，都是到专门的体育科研院所进行测试的，身体里水分是多少，肌肉和脂肪所占的比例有多大，运动员的体质怎样?都要统统测定后，才能确定减肥计划。像举重这种体育项目，运动员减肥的主要办法就是身体的脱水，高教练说，这样的方法根本不适合我们普通人，水分的流失会导致身体内一系列必要微量元素的流失，爱美的女孩们可不愿意让自己瘦成“葡萄干”。

　　到底我们能窃取运动员怎样的减肥方法呢?这个你准不知道——吃压缩饼干。高教练还送给正在减肥的女孩一句忠告：“出汗不等于减肥。”下面，我们来细细讲解一下。

　　用十分钟，绕着操场狂奔，大汗淋漓，上称一看，果真瘦了!其实，只要再喝两杯水，你的体重就恢复到原来的样子。但如果你慢慢地跑四十到五十分钟，不会出太多的汗水，却绝对燃烧了你的脂肪。请你记住，“不需要太激烈，只需要长时间”，柔道队都是这么减肥的，你也能减下来。

　　其次就是饿着了，绝对不能让运动员饿晕，我们普通人也不能为了减肥不要命。所以，一定要吃东西，最简单有效的方法，是吃压缩饼干，超市里都有得卖，当然，运动员们吃的压缩饼干营养更为丰富，听说里面加了很多营养合剂。吃压缩饼干的饱胀感，会让人没有了吃饭的欲望，总比干饿着强，也比吃减肥药的副作用小得多，而且，好歹它还是饼干!