最近一阵不知为何，身边的同事朋友纷纷“告假”，身体出了问题是其中的主要原因。他们里面有软件工程师、生产主管、写字楼里的白领，也有政府部门的科长、处长。都是中青年骨干，一家的顶梁柱，年纪轻轻，很多不过三十多岁。但不是颈椎不行，就是胃病、心脏不好，甚至有了肿瘤。而且“少白头”基本成为他们的共同特征。

　　数据显示,中国慢性病低龄化现象已经很严重，但很多上班族都以为自己还年轻，不用保健什么的身体也没问题。其实很多问题都是从小就种下的“病根”.这并不是指小时候得过什么病,而是说从小就没有良好的保健观念,没有形成健康的生活习惯.

　　在中国科协组织的“科学家与媒体面对面”系列活动上，专家明确指出，健康是从少年、源头甚至刚出生就开始，低体重的孩长大了容易得高血压，超重的婴儿容易得糖尿病，从青少年时期就这样。婴儿时期的饮食习惯都可能影响以后一生的健康状况，健康也七岁看老!那种以为到了一定年纪才需要自我保健的人，也许看学历不低，但在自我保健常识上还远不够。

　　中国人平均寿命是74岁，但是健康生存寿命是66岁。比日本、欧洲、美国等发达国家少10年。这很大程度上是因为从小就没有养成健康的生活习惯。比如日本就要求孩子一生下来就要低盐，习惯了就不会吃咸的东西了，从小养成健康饮食的习惯，这是一生的福气。

　　反观中国现状，很多人从小健康习惯就很差。小时候挑食导致营养摄入不全面，影响器官机能发育;高糖又导致小胖墩遍地，让高血压和心脏病从小就埋下病根。再长大一点，喜欢长期参加激烈运动，还不懂得运动后的科学恢复，浑身大汗就吹空调，导致肌肉、骨骼以及内脏都受到损伤。此外，不知多少年轻人因大学期间长期打游戏而落下颈椎病。熬夜酗酒，甚至成为年轻人的时尚。从小埋下健康的隐患。

　　而很多社会中坚力量的白领们，则或长期应酬，泡在烟雾和酒精中;或长期熬夜加班，周末都得不到休息，精神紧绷，失眠脱发找上门来。因此很多人年轻时感觉自己身体健康，活蹦乱跳，但病根早已种下，稍微上点年纪或遭遇生活环境的改变，以前所累积的“劳”和“疾”，全都一股脑的找上门来。

　　其实每个人都应该了解健康的规律，从儿童到老年，时刻注意培养健康养生的习惯，才能真正做到健康一生。自我健康多早开始都不为过，每个人每个阶段都需要。

　　以德养身 学会更深层次的“自我保健”

　　另外，世界卫生组织最近还提出健康的新概念，健康不仅指人的体能方面，也涉及人的精神方面。我国许多长寿老人，都是身心修德为先。这一点相信很多人都有切身感受。所以，从小培养孩子一个健康的心态，有个正确的人生观、价值观，而不是急功近利，见钱眼开，也是保证生命质量的一大重要原因。

　　无论多忙，你的心态是否能始终保持积极乐观?能否感受到生活中的细小的美好?与人交谈能否快乐简单而非攀比顶牛?细微之处，成就“健康大军”，以此对抗岁月和疾病，对抗压力和意外，这也是“自我保健”的另一秘诀所在。这也指出了当代子女教育的一个关键问题，是教会他们如何在社会中拼杀，还是给他们一个健康快乐，懂得享受生命的美好心灵?

　　所以无论孩子还是青少年和中年人，如果你每天工作超过10个小时，睡眠不好或者颈椎疼，感觉疲乏或者伴有神经痛、四肢麻木、肥胖等问题，看到这里真得多加注意。好多医药行业机构和企业都举办了自我保健的科普活动，CNMA、滇虹药业等等。百度下“自我保健”或“国际自我保健日”，为自己的健康做份积累，也为全家的幸福增添一份保障。

　　正如健康专家的一段顺口溜：20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁一天没有病，健健康康去退休，80以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，照顾全社会，何乐而不为?