“春捂秋冻”是一条谚语，其中秋冻讲的是立秋之后添加衣服要慢慢来，冻着点，这样对人体适应冬天寒冷的气候有好处。秋冻的理由是，夏秋交替，热冷过度，天气虽然逐渐冷起来了，但有个过程，如果一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上秋衣、毛衣、棉衣，这样身体就得不到对冷空气的适应和锻炼，防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果到了真正寒冷的冬天，鼻子和气管一旦受到冷空气的侵袭，血管就会应急收缩，使血流量减少，从而引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活跃，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状，人很容易伤风感冒，并进而引发一系列慢性疾病。

　　秋冻是前人养生经验的总结，有一定的道理，但秋冻也要掌握要领，机动灵活，因为现在的天气，不仅春天是孩儿面，秋天也是经常变化无常。由于没有及时增减衣服，该捂的地方没有捂，结果冬天还没开始呢，不少人就被冻坏了，医院里伤风感冒输液的小孩子排起队，不少老年人也住进了医院。专家提醒，入秋后避免过早穿上厚衣物虽然符合养生之道，但身体上有几个部位是万万冻不得的。

　　首先是肚脐。这一条喜欢穿露脐装的MM们一定要谨记哈。从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　其次是脑袋。中医认为，头是人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。老人，小孩入秋之后外出时最好戴帽子。秋天洗头的水应比平时热一点，走路、运动额头上渗出汗水时不能见风，最好马上用纸巾或帕子擦掉。一吹风抵抗力差的人马上感冒，十分灵验。

　　第三是脚。寒从脚下起;脚冷一身冷。这些都是人们的经验总结。入秋后应该穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时，不可以像夏天那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。总之，要避免脚部受寒。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　此外专家还提醒，当早晚气温降到10℃时应结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。糖尿病人、心血管病人、呼吸系统疾病患者以及风湿、类风湿疾病患者，是根本不适合“秋冻”的。60岁以上的人外出时要在气温过度地带，待身体逐步适应环境后再走到户外。而在饱餐之后、上午9点之前，都不适合到户外活动。只有这样能有效避免心脑血管疾病的急性发作。