怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。

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　　怀孕一个月饮食方案：

　　减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

　　逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

　　虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　孕妇进补必须知道的中药禁忌：

　　牛黄(清热药)　泄下力强，易导致孕妇流产。

　　红花、川七(活血药)　祛瘀活血力强，易导致流产与早产。

　　牛膝(活血药)　有损胎儿健康。

　　补骨脂(温阳药)　孕妇须经由医生指示后再服用。

　　车前子(除湿利水药)　过度食用会影响胎盘循环。

　　薏仁(除湿利水药)　会降低横纹肌收缩作用，对子宫产生兴奋作用，也会造成羊水过少的现象。

　　通草(除湿利水药)　会造成孕妇羊水过少。

　　黄连(清热药)　可能会造成肠胃不适、过敏，血液异常等。

　　珍珠粉(清热药)　可能造成腹泻，有早产征兆的孕妇不宜食用。