食谱原料

　　紫菜一张、芝士一片、西洋生菜蕃茄 。

　　调味料

　　沙拉酱

制作方法

　　1、西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。

　　2、先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。

　　3、最后淋上沙拉酱并卷起即可。

适用人群

　　孕早期的准妈妈

健康提示

　　紫菜、芝士均富涵钙质，适合准妈妈补充营养。但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。