食谱原料：

　　胡萝卜(100克)、 橙子(100克) 、苹果(80克)、 土豆(150克) 、香蕉(100克) 、酸黄瓜(100克)、豌豆(30克) 、洋葱(50克) 、甜玉米(30克)、胡椒粉(2克) 、色拉酱(20克) 、盐(3克)。

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图片来源于CFP

　　制作方法：

　　1. 土豆削皮洗净，切丁煮熟;

　　2. 玉米粒和豌豆煮熟;

　　3. 苹果削皮切丁;

　　4. 胡萝卜切丁;

　　5. 香蕉切小块;

　　6. 洋葱切片;

　　7. 橙和酸黄瓜切片;

　　8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

　　适合人群：

　　本菜适宜怀孕早期食用。

　　健康提示：

　　1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。

　　2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。

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