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　　1、 瑜伽保养

　　对于现代女性来说，余家不仅是时尚的运动方式，也是有效安全，适用于大多数女性的运动方式，用瑜伽来保养卵巢是一种很好的方式。通过练习瑜伽的某些特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通生殖器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有较好的效果。同时，它可以加强身体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”。

　　2、 滋润的饮食调养

　　许多疾病的发生于发展或复发都与饮食习惯有着密切的关系，而卵巢保养自然也不例外，因此，当你想好好呵护你的卵巢时，饮食是不可忽略的一个环节。

　　新鲜蔬果中的维生素和胡萝卜素、维生素C、E是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，对于青春痘的消除有较好的作用。而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，对皮肤保养效果不错。这些抗氧化物大多藏身在富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使女性衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　3、 产后妈妈的保养法则

　　产后应适当地延长母乳喂养的时间，并避免采用口服避孕药的方法避孕。在饮食上，可以坚持喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，并适当参加体育锻炼。如果是繁忙且压力大的白领女性，最重要的原则是调节情绪，以使脉搏、血压、胃筋蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，曾强抗病能力。