孕期要补那些营养?

　　孕妇补铁

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　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

孕妇补铁食谱>>>

　　1、铁准备摄入或补充量

　　在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁;怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。

　　2、铁的来源

　　富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。

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