一说到宝宝吃饭的问题，妈妈们总是有说不完的苦：

　　“我家娃真的是无肉不欢，却对蔬菜无动于衷，很怕将来吃成胖小子呀!”

　　“我家宝宝就是不爱吃肉，一看到肉，眉头紧皱，脸上写满了拒绝，烦心呐。”

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图片来源：@视觉中国

　　为了能让宝宝多吃食物，妈妈们可谓是“八仙过海，各显神通”：又是哄，又是奖励，换着各种花样把宝宝不爱吃的食物“藏”在TA爱吃的食物里，真是累坏老母亲的节奏。

　　其实，宝宝会挑食是很正常的情况。只要经过正确引导，慢慢培养良好的饮食习惯，是可以纠正过来的。今天就来破解宝宝挑食难题。

　　一、挑食，是宝宝成长必经之路

　　作为成人的我们都会有饮食偏好，何况是稚气未脱的宝宝呢?一项研究发现：宝宝挑食的习惯与天生的人格特质、父母及周围人的饮食影响有关，特别和妈妈的饮食习惯息息相关;还可能是因为——孩子就是孩子。

　　家里有挑食宝宝的家长，不必过于焦虑，要知道，每个宝宝都不可避免地要经历挑食的阶段，没有宝宝是不挑食的，只是大家的程度不一样而已。可以说，挑食也是宝宝成长必经的阶段。

　　那么，宝宝通常会在什么时候显露出挑食的迹象呢?

　　一般来说，宝宝1岁以后，自我意识会开始逐渐加强，会逐步表现出坚持自己意愿的情况，开始出现诸如“挑食、偏食”的个性。大部分宝宝在1-4岁的阶段，可以明显地表现出自己口味的偏好，挑食的宝宝也开始“暴露”在家长面前。

　　当然，为了让宝宝养成良好的饮食习惯，保证均衡、充足的营养摄入，作为家长还是需要对挑食做出必要的干涉。

　　二、划重点：出动五大招 搞定挑食宝宝

　　1、多引导多尝试，不要一刀切

　　首先，要避免强行让宝宝吃他不吃的东西，强喂只会增加抵触情绪，效果适得其反;其次，不要连哄带骗让宝宝吃，这样只会让挑食陷入恶性循环的境地，得不到有效改善。对于挑食的宝宝，妈妈要学会引导，在顺应宝宝的胃口和喜好的同时，适当多做尝试，不要每次只提供他喜欢吃或者不喜欢吃的食物。

　　2、改进烹调方法，学会借用漂亮的儿童餐具

　　很多食物被“无情拒绝”，可能并非宝宝对这种食物有偏见，而是因为确实煮得不好吃，或者食物的造型、吃饭的餐具不够诱人。宝宝从小就是“小食神”，味蕾很发达，而且对食物的颜值也是很看重的。为了能让宝宝爱上吃饭，家长不妨多修炼一下厨艺，把食物做得更精致美味，并配上可爱有趣的餐具，通常能有不错的效果。

　　3、让宝宝参与制作，给不爱吃的食物换新装

　　还可以尝试让宝宝参与食物的制作过程，比如说，可以带着宝宝一起去超市买菜，并帮助他认识不同种类的食物;还可以让宝宝帮助洗菜，可以尝试加上一些创意设计，把食物摆成可爱有趣的造型，尤其是宝宝不爱吃的食物。参与制作往往能让宝宝珍惜自己的劳动成果，而创意美食，则更容易让宝宝接受原本不爱吃的食物。

　　4、营造良好的就餐环境

　　良好的就餐环境能够让宝宝更享受进食。一是尽量保持就餐环境安静，宝宝本来就充满好奇心，环境杂乱吃饭更不能专心;二是就餐的环境应该是轻松愉快的，切勿用手机、电视、玩具等等诱导宝宝吃饭，以免养成一边吃一边玩的不良习惯，这对于纠正宝宝挑食是有害而无利的;三是养成规律进食，与大人同桌吃饭的习惯，坐好自己的餐椅，拒绝追喂。

　　5、多鼓励多表扬，给宝宝正面榜样

　　家长不要吝啬鼓励和表扬，对成年人给予激励都颇有效果，何况是对宝宝;多鼓励多表扬是宝宝进步的主动力。如果宝宝开始接受之前不喜欢吃的东西，家长及时鼓励表扬，以此激励他愿意继续尝试，慢慢形成更好的饮食习惯。以此同时，作为家长也要做出表率作用，不要自己挑食却又希望宝宝不挑食!

　　事实上，想要让宝宝养成良好的饮食习惯，与大人的教育和引导密切相关。经过恰当的引导和教育，随着年龄的增长，相信宝宝会变身开心“小吃货”，接受越来越多的健康食材，享受更多的美味。