照顾宝宝从来都不是件容易的事，妈妈们“苦心营业”的每一天，不仅要充当宝宝的“饲养员”，还要充当宝宝的“验便员”——每当看到宝宝拉出了金黄、松软的“优质便便”时，妈妈的脸上都会露出轻松而欣慰的笑。但是，由于胃肠道功能发育尚未成熟，宝宝们很容易被便秘缠上。

　　这不，A宝宝已经4天都没拉便便了，把A妈都快要愁死了!

　　实际上，几天没排便，不能作为我们判断宝宝便秘的标准。只要宝宝排便过程是轻松的，大便松软，颜色金黄，且没有其他杂物，那就说明宝宝只是攒肚而已，没必要过于担心。

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　　宝宝便秘的判断标准是——

　　•宝宝排便过程困难，有疼痛感;

　　•大便量少、干燥、颜色深，有时臭味比较明显。

　　简单来说就是：排便费劲+大便干结。

　　那么，该如何缓解宝宝便秘呢?
　　1、改变宝宝的饮食结构
　　这是最基本的一点，也是最重要的一点。

　　有些宝宝添加辅食后，只喜欢吃肉类，不爱吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物，这就很容易引发便秘。要知道，不溶性膳食纤维就是便便的骨架，能将代谢后的食物残渣“吸”到一起，并遇水就膨胀，从而使大便变得松软易排，不滞留在肠道中。

　　因此，要想宝宝远离便秘，多进食富含膳食纤维的食物是非常关键的一步。我们常吃的食材中，西蓝花、卷心菜、豌豆、四季豆、菌菇、李子、西梅、薯类等，都是顶好的高纤食材，可以适当多让宝宝吃。
　　2、增加运动量，让肠道“动起来”
　　如果说，膳食纤维是能为肠道增加“内力”，那么运动就是促进肠道蠕动的“外力”，对便秘也能起到很好的缓解作用。

　　因此，宝宝醒着的时候，妈妈可以多让宝宝趴着玩、爬着玩。等宝宝大一点了，引导宝宝多走动，多跳跃，如此一来，宝宝的肠道活力上来了，便秘的难题也会得到缓解。

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　　3、帮助宝宝养成良好的排便习惯
　　说来可能让妈妈们有点意外了，现在很多宝宝不喜欢排便，很多时候是因为玩具太好玩了，或者手机太好玩了。当便意信号来得不是那么“强烈”时，有些宝宝会悄悄地用“忍功”把便意“逼退”，然后继续手中的游戏。小编身边就有这样一位宝宝，明明已经3岁了，早就学会自行排便了，但却习惯“憋便”，有几次甚至因为实在“忍无可忍”了，直接就拉裤子了。

　　So，要想宝宝远离便秘，妈妈还得好好地给宝宝上一堂课，告诉宝宝排便的重要性是什么。

　　这里介绍几本和“排便”有关的绘本——《便便变变变》、《我的神奇马桶》、《便便超人》，以及《我会上厕所》。这几本书都很生动有趣，能帮助宝宝养成良好的排便习惯。妈妈可以根据宝宝的年龄，为宝宝选到合适的。

　　总的来说，排便是宝宝饮食习惯、作息习惯、生活习惯的综合反映，只有妈妈做好了每一环，宝宝才能远离便秘，不再被“shi上难题”困扰。