产后抑郁的新闻你可能听过不少，但其实孕期也会出现抑郁。说到孕期抑郁，你可能会犯一个错误，简单地把抑郁症等同于心情不好，这样的想法就太过简单粗暴了。每个人都会有心情不好的时候，千万别强行对号入座。

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　　如果怀疑自己得了孕期抑郁，先自查一下有没有这些问题：1、无缘由想哭、累觉不爱;2、对身边事漠不关心，注意力难以集中;3、焦虑内疚;4、喜怒无常;5、睡眠不好;6、没有食欲等等。如果出现4种或以上症状，并且超过2周，就说明你可能得了抑郁症，必须引起重视。但孕期抑郁也不是洪水猛兽，只要掌握一些小窍门，可以帮你调整好心态，从抑郁中走出来。

　　首先要给情绪找到一个出口。很多时候，你的情绪可能被一堆烦恼和困惑阻塞而走进了死胡同，所以要及时清除烦恼和困惑，为情绪找到出口是当务之急。可以跟老公或闺蜜多交流，也许他们可以给到你一些实用的建议，况且说出来会比憋在心里好受很多。

　　其次，你可以学习一些孕育方面的知识，比如看看专业的孕育书籍，可以帮你了解更多可能面临的状况，这样就没那么焦虑了。另外，保证合理运动，均衡饮食，放松心态，多和周围的准妈妈交流，得知她们的孕期经历跟你的差不多时，你的心情就会平和很多。

　　最后，当尝试了以上方法还是没有用时，一定要及时看医生，由医生进行心理辅导和药物治疗。