临近产期，有个担忧会一直萦绕在你的心头，产后奶水不够怎么办?事关宝宝的未来口粮，可能你的婆婆和妈妈已经在提前准备了，打听好了催乳汤的做法，甚至还向亲戚要了月子酒来下奶。但这些准备，却并不能真正地帮你解决问题。

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　　油腻腻的催乳汤里，除了脂肪、嘌呤和胆固醇，并没有什么营养价值，不仅没有下奶效果，常喝还会让你发胖。月子酒吧，就更加喝不得了，酒精随着乳汁进入宝宝的身体里，对TA的智力和身体造成影响，所以还是敬而远之吧。

　　目前，被公认最有效的催奶方法是多让宝宝吮吸乳头。如果宝宝的吃奶姿势正确，就会刺激乳头内的神经纤维，促使乳腺管内的奶水流出。当宝宝吃光乳房的奶水后，大脑就会收到信号，生出一种名为催乳素的激素，让乳房继续生产乳汁。因此，每次喂奶的时候，要确保宝宝吸光一个乳房的奶水，大脑才能收到信号，继续补充奶水。想要源源不断的奶水，一定要让宝宝多练习正确吮吸。

　　另外，乳汁含有大量的水分，所以及时补水也有利于乳汁分泌。除了喝白开水，你也可以多吃富含水分的蔬果，至于催乳汤，如果是清淡不油腻的汤，也是可以的。还有，蛋白质也是母乳中的重要成分，产后饮食别少了鸡蛋、牛奶和肉。

　　充足的休息和美丽的心情也能帮助你分泌乳汁，如果别人质疑你奶水不足，那就左耳进右边出吧，要始终相信自己能够成功哺乳。