最近，孕妈有没有发现，自己变得很容易口渴?

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　　如果感觉到了，千万别忽视它，这是宝宝在发出信号。TA想告诉妈妈，TA需要更多的水分了。因为他的小窝，就是羊水池，变得越来越大，需要多多喝水，来补充水分。

　　多喝水，是为了宝宝好，也是为了你自己身体好。怀孕后，你的肾脏工作量变大了，要排出两个人身体的废物，所以需要你多喝水来冲掉这些废物;而且，孕期非常容易出现大便干硬、便秘等问题，多喝水才能帮助孕妈减缓便秘。

　　所以，不要让自己渴着了，也不要因为害怕多跑几趟厕所而少喝水。如果平常不爱喝水，现在多喝点水便感觉胃胀的话，可以试试一些小诀窍，让补充水分变得更愉快。

　　第一个建议是，可以小口喝水，大口灌水不仅影响吸收，还容易让你的胃感到不舒服，喝水时不妨可以再斯文一些。

　　其次，是除了白开水，可以选择其他补充水分的食物或汤水。例如吃桃子、橙子、雪梨等这类含水特别丰富的水果，或者给自己煲个美味的汤，自制一碗微甜的糖水，能帮助迅速补充水分和营养。

　　可能孕妈会想，喝果汁饮料也可以一样补充水分吧?对此，建议少喝点。这类饮料虽然好喝，但是也添加了很多甜味剂和化学添加剂，孕妈和宝宝都不能摄入太多，偶尔喝一下，过过嘴瘾，但是常喝就算了吧。

　　最后，到了夏天，孕妈还可以来一点冰块或冰棍解渴，只要孕妈高兴，偶尔吃点冰，并不会影响宝宝。