孕期采用哪种睡姿最好？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕中后期，准妈妈采用哪种睡姿最好?

　　通常建议准妈妈在孕中后期采用左侧卧睡姿，可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。这种左侧卧，最好还是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，准妈妈会更为舒适，可以在背后放一个长条枕头。当然，如果准妈妈左侧卧睡不好，也可以采用其他睡姿。

　　孕中、晚期睡觉时，一定要用左侧卧位吗?

　　孕中晚期睡姿建议为左侧卧位，不是一定要用左侧卧位，可以更换睡姿，以舒适为宜。

　　在孕晚期，需要注意什么?

　　在孕晚期的日常生活中，孕妇应注意的事项有：

　　1、采取侧卧睡姿，减轻腰部和腿部的压力和疼痛，保证睡眠质量良好；

　　2、饮食营养均衡的同时控制体重，在满足胎儿营养需求的同时防止过度肥胖，从而帮助顺产；

　　3、尽量避免同房，谨防羊膜破裂，造成胎儿早产。

　　在孕晚期，孕妇可以通过哪些措施提高睡眠质量?

　　为保证孕晚期睡眠质量良好，孕妇应养成规律合理的睡眠习惯，每天定时起床，尽量不赖床或是在白天睡太长时间;也不要太晚入睡，睡前不要深入思考事情，要清空杂念。也可以采取一些辅助措施帮助身体放松下来，比如采取舒服的侧卧睡姿，或睡前放松地泡一下脚。