爱力分娩法包括哪些呼吸方式?PCbaby邀请了中山大学孙逸仙纪念医院产科的黄佩贤护士长为我们解惑。

图片来源：视觉中国

　　廓清式呼吸

　　每项运动前后均须做此呼吸。步骤：坐、躺皆可;眼睛注视一个焦点;身体完全放松;用鼻子慢慢吸气至肚子;用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

　　浅的呼吸

　　宫口开8-10公分时。放松;注视一定点;微张嘴吸吐;保持高位呼吸;呼吸速度依子宫强度调整;吸及吐气一样量;连续4-6个快速吸吐再吐气。

　　胸式呼吸

　　宫口开大2-3公分时。放松;眼睛注视一定点;鼻孔吸气,口吐气,腹部放松;每分钟6-9次吸吐,速度平稳,吸呼气量均匀;每天练习5次。

　　浅而慢加速呼吸

　　宫口开大4-8公分时。方法:放松;眼睛注视一定点;鼻孔吸气,口吐气;随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓;每天练习5次,每次1分钟。

　　闭气用力运动

　　宫口开全时。平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开;大口吸气后闭气往下用力;头略抬起看肚脐;憋气20-30秒,吐气后马上用力到收缩结束。