爱力分娩法是如何训练的?PCbaby邀请了中山大学孙逸仙纪念医院产科的黄佩贤护士长为我们解惑。

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　　孕7个月后的放松肌肉训练

　　孕妇怀孕满七个月,医护专业人员有计划地教导怀孕的知识、神经肌肉控制运动、体操运动、呼吸技巧等内容。使得子宫收缩时，能主动的运用上述技巧，适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适。

　　训练前排空膀胱

　　在医护人员的指导下进行、结合个人身体状况、避免过度疲劳、运动前先排空膀胱、穿宽松的衣服、在硬板床或地板上做、 环境保持温暖。

　　身心放松、集中精神运用呼吸技巧

　　爱力分娩呼吸法的秘诀是身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。