坐月子饮食有原则 妈妈这样吃最科学
2019年08月22日 14:17
  坐月子的时候饮食有哪些需要注意的?本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。


  坐月子的饮食是很重要的,以中医来讲,产后的女性身体是大寒症,建议吃热性的食物,不要吃寒性的食物。假设坐月子坐得不好,容易引起关节痛等。,因为身体里的寒气没有排干净,所以中医告诉我们,坐月子时不能吃扁性的食物,像扁嘴的,鸭子,鹅,都是寒凉的。你看坐月子的人,大家都知道吃鸡,他说凡是尖嘴的食物都是热性的食物,所以坐月子建议吃尖嘴的肉食动物,所以就是把寒气排干净,我觉得这个中医的说法还是很对的,还是很好的。对于饮食的吃法来讲,重点来讲一日三餐。

  第一个,早餐,绝对不能省,一定是要吃早餐。因为通过一个晚上你没有吃,第二天早上不吃早餐,就容易引起低血糖,低血糖对人没什么好处。第二个 ,假设早餐不吃就是睡懒觉,睡懒觉是对人不好的,所以建议你早餐不能省,就是要你早睡,早起。不要一两点才睡,中午十二点起来,这样子黑白颠倒,所以这个早餐不能省,一定要吃。第二个,中餐,我们叫皇帝餐,什么叫皇帝,顾名思义,皇帝是吃得很好的。那么中餐既要吃得好吃又要吃得饱,这样才是很卫生的,因为下午有一段很长的时间,运动量比较大的,所以多吃好的,而且下午的时间长,不会马上睡觉,所以也容易消化,就是既要吃得饱又要吃得好,肉食类的动物中午多吃,晚上要吃少。晚上吃少我们一般建议吃八成,因为晚上吃了以后,晚餐以后大的运动量一般没有,而且很快进入睡眠。

  在睡眠期间,假设我们吃得很饱的话,我们的胃要休息,假设吃得太胀 胃残余的食物太多了就会增加胃的负担,负荷,对胃是一种很不好的影响,所以我们晚上适可而止,吃到八成就行了,这样对胃的消化也好。而且你晚上吃得太多,晚上的消耗能力就低,剩很多的热量没办法消耗,它就转成脂肪,转换成脂肪它变成皮下脂肪,使你肥胖。人都是很爱美的,希望窈窕,窈窕淑女嘛。但是你肥胖了,对你自己不好啊,容易得高血压,容易得心脏病,所以也不要喜欢肥胖。你假设是很想做一个很健康漂亮的女人,你就按照这三种办法去吃,早上一定要吃,中午皇帝餐,晚上要吃少,就是我们正常的人都按照这样去吃,都是非常好的,合理的,营养餐。

  课堂总结:产后饮食很重要,重点要做好一日三餐。一定是要吃早餐,以免引起低血糖,其次中餐既要吃得好吃又要吃得饱,晚上要吃少,一般建议吃八成饱就好了。

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