为预防宝宝骨头损伤要注意什么?本期邀请广州市妇女儿童医疗中心何璐主任为我们详细解答。

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　　做好运动前的防护和热身

　　为防止运动损伤的发生，需要做好运动前的准备，比如选择与宝宝年龄、发育情况相匹配的运动项目;选择宽阔的、有保护的运动场地;做好运动前的防护和热身。热身运动以躯干、四肢的主动活动为主，如上下肢的屈和伸、转转躯干、转转手腕和足踝等。

　　选择防护装备的注意事项

　　为了避免运动损伤，在防护装备上的选取要注意保护较为薄弱及重要的部位，比如头部、肘关节、膝关节、踝关节等。佩戴装备时要注意材质不能过硬，大小要合适，契合度要好。运动时最好使用适当的运动鞋，鞋子要合脚，不能过大或者过小，鞋底不能太硬或者太软。如果宝宝有扁平足或者高弓足，则需要配备专门的矫正鞋，才会利于良好运动模式的形成。

　　注意运动后的放松和休息

　　运动后的放松和休息十分重要，在进行了强度较大的运动后，不要马上休息，可以指导宝宝进行肌肉牵伸，比如压腿、扩胸、牵拉上臂等，放松紧张的肌肉，避免运动损伤;也可以按摩肢体，促进乳酸吸收，减少肢体酸痛。运动休息后，温热沐浴、睡前一杯温牛奶、营造安静湿润的睡眠环境可以缓解运动后的肌肉紧张。

　　根据年龄选择合适的运动

　　要根据宝宝的年龄选择与宝宝发育程度相适合的运动项目。 比如小宝宝，可以根据俗语：“三抬四翻六坐七滚八爬九扶立周会走”来进行训练。3个月前的宝宝大多头部的控制能力还比较差，可以少量多次的让宝宝趴着或者趴在妈妈胸前，训练宝宝头部的控制能力;3-6月的宝宝逐渐可以独坐，腰背部的肌肉力量逐渐加强，家长可以多给宝宝前臂支撑坐位训练躯干的控制能力;7-10月的宝宝的爬行能力逐渐出现并发展，从刚开始只能用前臂支撑起上半身，到逐渐抬高，从腹爬逐渐学会四点爬，家长要给予场地以引导宝宝爬行;11-12月的宝宝逐渐从辅助步行到逐渐可以独走，这一阶段家长应该引导宝宝扶物站起，扶物行走。在运动过程中注意观察宝宝的精神情况来判断宝宝运动中是否精神状态良好，如果有疲惫的状态及时调整或者休息。 对于可以独立行走的宝宝，比如1岁半时可以锻炼宝宝走楼梯，两岁时与宝宝玩踢球、跳游戏，三岁时训练宝宝跳远，4、5岁时训练宝宝单足跳等等。 能够独自进行各种活动的宝宝，可以选择其感兴趣的运动项目，但一定要注意运动安全避免运动损伤。

　　专家点评

　　根据宝宝不同的年龄，选择其相合适的运动项目。为防止运动损伤的发生，需要做好运动前的防护和热身，运动后不适宜马上休息，注意运动后的放松方式。