孕期如何补充DHA?多少量适合?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期吃坚果海鱼，可以补DHA吗?

　　DHA可以促进胎儿大脑细胞增殖，神经传导、大脑突触的生长及视网膜的发育。孕晚期，特别是孕35-40周是胎儿大脑发育的重要时期，此时期孕妇要特别注意补充DHA。可以选择核桃、松子、葵花子等坚果类食品，以及海鱼、鱼油等富含DHA的食物。

　　孕妇吃坚果类食品，有助于补充DHA吗?

　　核桃、松子、葵花子等坚果类食品，以及海鱼、鱼油等，都是富含DHA的食物。

　　孕妇每日DHA推荐摄入量为多少毫克?

　　根据美国医学研究所和中国营养学会建议，孕妇每日DHA推荐摄入量为200毫克。