孕期腰酸背痛有什么办法可以缓解?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期腰酸背痛应该如何缓解呢?

　　孕期腰酸背痛，可以通过以下措施缓解疼痛：

　　1、洗温水澡时用喷头轻轻冲刷背部，享受水流按摩;

　　2、用毛巾包住冰袋和电热垫交替敷痛处，每次敷15分钟左右;

　　3、使用托腹带，分担肚子重量，减轻背部压力。坐着时翘二郎腿会使骨盆过分前倾，加重背部疼痛。

　　孕期腰痛应该如何缓解?

　　孕期腰酸背痛的缓解方法主要有：

　　(1)孕期定期适当地运动，有助于增强肌肉承受力，缓解背部紧张的肌肉;

　　(2)热敷和冷敷。将冰块包在毛巾内，放置于背部疼痛部位冷敷20分钟左右，2-3天后改为热敷，注意避免温度过高;

　　(3)适当调整姿势有助于减轻背部压力，比如使用靠背。注意疼痛难忍时应及时就医。

　　产后腰痛该如何缓解?

　　不管是剖腹产还是顺产都有可能出现产后腰痛。产后腰痛跟妈妈体质，以及孕期的姿势及其运动和保护有一定的关系。出现产后腰痛后要及时调整，除了使用常规的理疗，关键还是运动。如果产后腰痛影响照顾宝宝，自己感觉很难受，要及时到医院康复科就医。