孕期运动好处多多 但量力而行最重要
2019年08月21日 15:09
  孕妇应该多运动吗?运动时有什么注意事项?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。


图片来源:太平洋亲子网

  怀孕初期,孕妇一定要多多卧床休息吗?

  如果身体没有特殊情况(如先兆流产症状、孕吐严重等),一般不建议长时间卧床安胎。孕期保持适当的运动量,有助于孕妇控制体重,保持血液循环通畅,缓解便秘等,对分娩也是有好处的。

  孕妇可以做哪些运动,而且比较有效?

  如果没有医学禁忌,建议孕妇每天进行30分钟左右的中低强度的运动,如快走、游泳、孕妇瑜伽等。有效运动的标准是能明显加快心跳,有出汗的感觉。散步对于孕妇来说也是一种很好的运动方式,但如果走得很慢就达不到好的运动效果。当然,孕妇也不要过于追求运动效果,要量力而行,循序渐进。

  妊娠期糖尿病孕妇运动时,有哪些注意事项?

  患有妊娠期糖尿病的患者在运动前,应适当吃一些零食补充能量,稳定血糖水平;同时应注意,不要在温度较高的环境中运动,也不要连续运动很长时间,等到疲惫才停下,这样会加重身体的负担,反而不利于健康。

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