准妈妈了解这两点 缓解孕期消化不良
2019年08月29日 14:56
  做妈妈真是一件美好又辛苦的事情,尤其是孕期怀胎十月,准妈妈的身体会发生各种奇妙的变化,也会遭遇各种不适症状。就连最基本的“吃”都可能变的令人困扰不已,身负重任的准妈妈会容易遇到食欲不振,泛酸等情况。这其实可能是出现了消化不良的症状,如果适当调节,能帮助准妈妈消除这些烦恼,吃得香,和胎宝宝一起健康成长。


图片来源:@视觉中国

  一、孕期消化不良是怎么回事?

  通常来说,如果准妈妈本身没有什么肠胃疾病,如慢性胃炎之类的,孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良的症状,都是正常的孕期反应。只要不是太严重,准妈妈不需要特别重视,更无须担心。一般来说,准妈妈之所以会出现消化不良,主要可能是由三个因素引起的。

  一是孕激素增加。孕期准妈妈的激素会发生很大变化,孕激素增加会导致胃粘膜发生变化,引起准妈妈出现恶心、泛酸等症状。再加上准妈妈的活动量会有所减少,导致胃肠蠕动减慢。为了给胎宝宝加强营养,准妈妈还会吃得更好,比如多吃高蛋白质和高脂肪食物等,如果可溶性膳食纤维类的食物摄入不足,准妈妈容易出现胃肠胀气,以及便秘等症状。

  二是子宫增大。随着胎宝宝的成长,准妈妈的子宫自然会增大,难免会压迫到胃肠道,影响食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宫会压迫到直肠,可能会加重便秘的情况。

  三是心理因素。孕期是一个特殊的时期,准妈妈难免会出现各种思虑,如果心情过于焦虑就会影响胃肠功能。这一点不难理解,比较咱们多数人对胃肠神经官能症并不陌生,胃是受到神经体液内分泌的调节的,心理不适也会引起胃部不适。

  二、如何缓解消化不良?

  了解了孕期消化不良的主要原因,准妈妈心中有数,就更利于缓解不适。

  首先,保持心情愉快。既然消化不良多半是孕期的正常现象,准妈妈首先就要淡定,别太把它当会回事儿。不然,准妈妈越是紧张烦心,就越可能会将这种心情传递给胃,难以缓解不适的症状。平时,可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式,比如看书、听音乐、逛街等,放松心情。

  其次,调整饮食习惯。孕期准妈妈的活动量会相对减少,在饮食上就要注意更加合理,尤其是要多吃富含膳食纤维的食物,比如燕麦、大麦,富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果,比如奇异果、柠檬等,富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助准妈妈促进胃肠蠕动,更好地消化吸收营养。

  吃水果虽然好处比较多,也有利于缓解消化不良,但是,准妈妈要注意适量。比如,香蕉被认为能帮助缓解便秘情况,其实,有时香蕉吃多了反而会让粑粑变粘,更不利于排泄。又比如苹果,简直只有好处,可是,苹果糖分蛮高的,吃多了可能会诱发妊娠糖尿病。

  当准妈妈出现消化不良的症状时,可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上,而勉强吃东西。每次少吃一些,多次进食,一样可以摄入足够的营养。同时,要注意及时补充水分,多喝水。

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