头痛是很多准妈妈的困扰之一。因为普通的止痛药物会对宝宝的健康发育带来不利影响，因此很多准妈妈只能硬着头皮强忍着。为了准妈妈们能轻松度过孕期和宝宝的健康，可以尝试采取一些物理性的方法来舒缓头痛症状。

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　　一、孕期头痛的原因

　　孕期头痛主要是由准妈妈体内激素的变化而引起的，这是怀孕期间必须经历的过程。同时，准妈妈由于精神上的兴奋和焦虑交叉并行所引起的紧张，也会使脑部受到压力而导致头痛。

　　此外，引发头痛的因素还有许多，其病理变化主要有压迫、损伤、牵引、炎症等等，这些变化也可能是引发头痛的相关因素。所以准妈妈要了解自己头痛的原因后再寻找相应的方法去舒缓甚至解决它。

　　二、舒缓孕期头痛的五个小妙招

　　1、洗个热水澡

　　当准妈妈头痛时可以洗个热水澡进行缓解。洗热水澡可使全身血管舒张，减弱神经紧张和敏感，而且洗完澡后浑身干干净净，整个人会清爽很多。需要注意的是，洗热水澡不是缓解头痛的最佳方式，准妈妈们要注意洗热水澡的频率和时间，时间过长的话会导致浴室空气不流通，容易引发胸闷、头晕等不适。

　　2、尝试散步等轻松的运动

　　准妈妈可以尝试散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动，有助于头痛症状的舒缓。散步可以使准妈妈到户外呼吸新鲜空气，多看看花花草草，享受蓝天白云，心情愉悦可以转移精神注意力，帮助缓解头痛症状。

　　3、适当吃点小零食和多喝水

　　低血糖和脱水都是有可能导致头痛的。准妈妈容易肚子饿又无法保证时刻有充裕的时间吃饭，这时可以适当地吃点坚果类的小零食，不仅有利于宝宝的脑部发育，还可以缓解头痛症状，一举两得。准妈妈们还要注意身体水分的补充，多喝水，可以喝点牛奶、葡萄糖水、果汁等，都是不错的选择。在补充水分的过程中，缓解脱水现象，促进血液循环，减轻头痛。

　　4、保证充足的休息时间

　　准妈妈们一定要保证自己充足的休息时间，可以睡睡小懒觉，听听轻柔的音乐等等，切忌长时间坐着，既不利于血液循环，又容易造成精神的紧张，特别是职场准妈，要多多起来走动走动，带宝宝适时远离压力和辐射的聚集地，休息充足了，补充体力养好精神，相信头痛也就会渐渐远离你……

　　孕期头痛虽然是准妈妈们孕期常见的现象，但当不适出现时建议准妈妈们还是要及时就医，找出自己头痛的真正原因。如果是持续剧烈的头痛，则更加要引起注意，以防妊娠高血压病。重视自己的身体感受，做一个健康快乐的好准妈妈!