孕妇血糖高怎样控制饮食?首先注意主食量
2019年08月27日 10:06
  孕妇血糖高该怎样控制饮食?本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。


  对于妊娠糖耐量异常的孕妈妈,饮食调整和生活方式调整缺一不可,如果有条件,最好还是去医院的营养门诊,接受营养医师的个体化详细指导。这里,可以给大家一些较为普遍的建议:早中晚三餐的主食量控制在1.5-2两以内(当然,这个量其实是应该根据体重调整的),且粗杂粮最好可以占全餐主食量的三分之一到一半,也可以加入一些杂豆类。每餐都需要安排足量的新鲜蔬菜,这里说的蔬菜最好为绿叶菜及瓜茄类菜。对于肉类的选择,如果是瘦肉、鱼肉、豆腐是最好的了。全天用油量不要太多,以炖煮及清炒清蒸的烹调方法为主,避免油炸食品和高油高盐的外卖。三餐之外,上下午应当安排健康的小加餐,比如100-150克的无糖酸奶、或1个150-200克左右的含糖量适中的水果,比如木瓜、苹果或草莓等、或一杯250毫升的牛奶。体重超标的妈妈还应当选择低脂或脱脂奶。少吃、最好不吃含精制糖太多的食物如糖果、巧克力、甜点、饮料等。另外,糖妈妈需要适度的运动,这样能够增强胰岛素敏感性,帮助控制血糖。

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