食补还是药补?孕期补铁补钙常识早知道
2019年08月22日 14:18
  孕妇该如何补钙补铁?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。


图片来源:太平洋亲子网

  孕妇怎样补钙补铁?

  无论是钙还是铁,孕妇首选的补充方式是食补。但由于饮食习惯的差异,我国孕妇通常无法从食物中补充到足够的钙或铁。当食补不能满足身体需求时,比如钙补充量未能达标,或出现了缺铁性贫血,则需要额外补充钙片(每天约500-600mg),或在医生的指导下补充铁剂。

  哪些食物有助于孕妇补钙?

  富含钙元素的食物主要有牛奶及奶制品、豆类等。代表性食物有:牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐等;鸡米花的主要成份是淀粉和鸡肉,属于油炸垃圾食品,对补钙没有太大帮助。

  孕妇健忘吃大量核桃可以补脑吗?

  核桃富含对大脑神经有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2、DHA等,但由于核桃油脂含量较高,不易于消化,建议每天吃3-4个就可以。

  孕妇补铁时,可以喝茶和咖啡吗?

  孕妇补铁时,有些食物时不适宜多吃。因为铁剂比较容易沉积,尤其是和茶、咖啡等饮品同食,就会造成孕妇对铁剂吸收不良。

  哪些食物有助于孕妇补铁?

  富含铁元素的食物主要有动物血和肝脏、红肉、豆类等。代表性食物:猪肝、牛肉、血豆腐;薯条的主要成份是淀粉,对补铁没有太大帮助。

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