孕期睡姿该注意什么事项呢？PCbaby本期邀请广州市红十字会医院妇产科邓敏端主任为我们详细解答。

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　　1、孕中后期 多采用左侧卧位

　　所谓静脉曲张就是静脉的回流受阻所引起的，多由于怀孕的因素引起的，我们可以做到一些方法可以使症状得到缓解。在睡觉的时候不妨可以把下肢稍微用东西垫高一点点，促进下肢静脉血液的回流。另外，由于子宫在怀孕的时候通常是一个右旋的位置，所以建议孕妇怀孕之后，尤其到了中后期时，可以采用多左侧卧位的方式来纠正右旋子宫的影响，减少子宫右旋对右侧静脉的压迫，这个也会对于静脉曲张有一定的缓解作用。

　　2、根据舒适度调整睡姿

　　怀孕之后，子宫增大了，子宫由于解剖的位置的关系，它通常会向右侧旋转的比较多，那么右旋过度可能会影响到血管的供血。因此建议孕妇在睡觉的过程中多左侧卧位，使到右旋的子宫能够得到部分的恢复，减缓对右侧这些血管的压迫。所以建议一般来说都是多一点左侧卧位。但是这个也不是说百分之百，也可根据自己情况。有些孕妇她确实觉得左侧卧位非常不舒服，或左侧卧位之后胎动就非常的频繁，那么这些都是可以根据情况而做出一些改变。

　　3、调整睡姿 缓解肌肉酸痛

　　怀孕后容易出现腰骶部的酸痛，或者大腿部的酸痛，这种原因大多数是由于孕期激素水平的变化所导致的。不要长时间站立，不要长时间固定一个姿势的站走或者是坐，另外孕妇坐的凳子也不适宜太软，睡觉的床也不适宜太软，睡觉的时候可以适当调整自己的姿势，我们建议多是一种左侧卧位等等，这些对于肌肉酸痛都会有一些缓解。

　　专家点评

　　我们一般建议孕妇怀孕后，尤其到了中后期时，可以采用多左侧卧位。如果孕妇有腰骶部或大腿部的酸痛，通过适当活动和调整睡姿，能帮助缓解肌肉酸痛。