该如何缓解产前与产后焦虑的情绪了？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期如何缓解焦虑的情绪？

　　由于激素水平的变化，以及孕期的各种不适，孕妇容易出现焦虑情绪，可通过以下方法缓解：1、多与信任的人聊天有助于舒缓情绪，保持积极心态；2、适量的运动、充足的睡眠对缓解孕妇情绪以及胎儿健康很有帮助；3、来自家人的关心、支持，可以缓解孕妇心理压力。

　　孕期燥热怎么缓解？

　　受孕激素影响，孕妇体温升高，容易燥热、出汗，可以通过以下措施缓解：1、穿宽松的棉质衣服，保持肌肤透气干爽；2、尽量避免在太阳正猛时出行，谨防大量出汗或中暑；2、出汗多时要多喝水，补充身体水分；3、适当游泳，让身体凉快下来，同时锻炼身体。

　　有什么食物，可以缓解产前焦虑情绪？

　　1、维生素C有消除紧张、安神等作用，含量丰富的有新鲜果蔬等；2、B族维生素是构成脑神经传导的重要物质，有抗焦虑的作用，含量丰富的有鸡蛋、谷类等；3、钾离子有舒缓情绪的作用，含量丰富的有香蕉、橙子等；4、深海鱼富含ω-3脂肪酸，可促进血清素分泌，缓解产前焦虑。

　　什么是产后抑郁？

　　很多产妇在分娩后都有一些情绪不良的表现，多发生在产后1-2周内，主要是抑郁、焦虑、失眠等症状，但多数都是短暂并且可以自行缓解的。

　　产后情绪低落、爱胡思乱想，是得了产后抑郁症吗？

　　产后妈妈出现情绪低落、胡思乱想的情况比较常见，但并不能由此判断为患有抑郁症。判断抑郁症的主要两大核心症状，一个是情绪低落，二是缺乏兴趣和乐趣。对于怀疑自己有产后抑郁的妈妈，建议及早到医院进行正规的诊断和治疗。

　　产后出现轻度抑郁必须去医院就诊吗？

　　对于症状较轻微的产后忧郁，通常可以在一段时间内通过产妇的自我调节，如适应新生活、获得更多休息等缓解。但如果症状持续超过两周，且严重影响到正常生活，则需要及时去医院寻求专业的支持和治疗。