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　　今天呱呱为你推荐的是关于“孕期尿频”的内容。

　　现在，孕早期的老朋友，“尿频”可能再次找上门。晚上睡觉的时候，明明你刚去了一次厕所，过不了十分钟，又想去了，真是让人烦透了!

　　特别是天气冷的时候，你可能会不想起来上厕所，就想干脆憋一憋算了。可是，呱呱要告诉你，千万别憋尿哦!这样很容易导致尿道感染，所以，有尿意就乖乖上厕所吧，去得越早，就能越早回来接着睡觉了。

　　另外，你也不要指望通过少喝水的方法来减少尿频，现在你的身体需要的水分比任何时候都多，该喝多少水就得喝多少水!

　　难道就没有其他好方法了吗?当然有!首先，在饮食方面，你可以多注意一下：晚上要少吃利尿的食物，比如冬瓜、西瓜等等。另外，最好在睡前1个小时就喝完牛奶，不要等到睡觉了才喝。

图片来源：@视觉中国

　　除此以外，你还可以试试在睡觉前，使用“3次排放技术”来排空膀胱，也就是说，从马桶起身前，要用力3次，确保你自己已经排干净尿液了。这也是锻炼盆底肌的好方法，关于这一点，呱呱下一周会跟你详细聊。

　　呱呱还要提醒的是，现在你的肚子已经比较大了，不容易看到脚下的情况，加上平衡感下降，走路容易摔倒，所以晚上上厕所的时候，一定要注意走稳，不要太急，还有，在卫生间铺上防滑垫，也是很有必要的哦!

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　　尿频是孕期十分常见的现象，尤其对于孕早期和孕晚期的准妈妈来说，的确是个不小的烦恼。那么，孕期尿频究竟是怎么回事?憋尿对准妈妈和胎儿的健康有什么影响吗?

　　以下是广州医科大学附属第三医院产科副主任医师贺芳关于孕期尿频相关问题的解答，希望对你有益。有关于专家访谈的详细内容，请查看专题：孕期尿频尿急 科学缓解不烦恼(点击前面文字即可跳转到专题页面)
问：尿频尿急多发生在孕期哪个阶段?
　　贺芳医生解答：

　　准妈妈的尿频尿急多发在孕早期和孕晚期。原因是日益增大的子宫和胎儿压迫膀胱，导致准妈妈在孕期前3个月频繁想要排尿。而在孕中期时，子宫继续增大，上升到腹腔后，对直肠和膀胱的压迫减轻，尿频尿急的症状也会有所缓解。

　　在怀孕7～9个月时，胎儿的头入盆，可能会导致这种症状卷土重来，由于子宫再次对膀胱的压迫加重，尿频尿急也会再次出现，甚至有时候会发生漏尿。

　　尿频尿急通常表现为，排尿次数增多、排尿急。尿频具体表现为经常想上厕所，白天排尿次数超过7次，夜间排尿超过2次，且排尿间隔2个小时以内，尿急具体表现为突然想尿尿并且尿意感比较强烈，立马就要尿、不尿就觉得憋不住的现象。

图片来源：@视觉中国
问：孕期经常憋尿会有什么不良影响吗？
　　贺芳医生解答：

　　准妈妈习惯性憋尿对自己和宝宝的身体健康都是不好的。

　　首先，习惯性憋尿会因为排尿次数减少，降低了尿液对尿道的冲刷作用的同时，使尿液在膀胱内贮存时间过长，从而增加尿路感染、泌尿结石的风险。

　　其次，习惯性憋尿会对膀胱造成损伤。我们的膀胱有一定的伸展性，平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就会失去弹性，出现括约肌过度松弛，会影响排尿的感受，还有膀胱破裂的风险。

　　最后，如果准妈妈因为习惯性憋尿导致泌尿系统炎症，一方面，疼痛可能会诱发子宫收缩，甚至会引起出血、流产;另一方面，泌尿系统炎症有引起肾盂肾炎的风险，继而出现感染性休克，危及母婴性命。所以，准妈妈不要习惯性憋尿，及时排尿，千万别憋着。