提高孩子抗挫力 打造成长型思维模式
2019年02月14日 18:16
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今天来学习成长型家庭教育引领者大J的“培养孩子抗挫力”课程。
一、培养抗挫能力的必要性
我们为人父母一方面担心外面世界凶险，害怕孩子以后吃亏受伤;一方面又焦虑孩子太脆弱，抗挫能力差。我们帮不了孩子一辈子，所以希望孩子不怕失败，可以为了目标不懈努力，更重要的是希望TA能在挫折中越挫越勇。
所谓成长，其实就是从每一次困难中吸取教训，学会新技能。把每一次遇到的困难和挫折都转化成一次学习机会，这才是面对挫折最关键的思维模式，这也是抗挫教育的关键。
人生难免有高低起伏，困难波折，真正打倒一个人的，绝对不是挫折本身，而是每个人面对挫折时的心态和行为。光经历挫折不一定有利于孩子成长，还要引导孩子从挫折中恢复，让TA体会到，“我的能力大过挫折，任何困难都可以克服”，这才是对TA最好的。
二、培养抗挫能力三部曲
那么，要如何引导孩子走出挫折，提高抗挫能力呢?
• 提高挫折修复力第一步：认识情绪
第一步：认识情绪
孩子积木搭不好大哭，家长如果说，“没事，搭不好就不要搭了”，就错过了第一步“认识情绪”。情绪管理的第一步就是认识自己的情绪，当自己经历激烈的情绪冲击时，可以清楚地知道自己怎么了，有了这份“觉察”，才能管理情绪。这时，我们该做的是，帮助孩子认识自己正在经历的情绪是什么，可以跟孩子说：“你很生气，你真的特别生气”。
然后允许孩子的情绪宣泄，跟TA说“看得出你特别生气，如果你想哭可以哭一会，或者妈妈给你一个拥抱”。同时，也要制止一些不必要的行为，可以试着这样说“我知道你很生气，但生气时我们不能打人，需要的话可以让妈妈抱着你”。
最后给予孩子一些恢复平静的方法，比如告诉TA：“我们需要让自己的身体平静下来，跟着妈妈一起呼气、吸气，慢慢地，我们的身体平静了～”
• 提高挫折修复力第二步：澄清了解
第二步：澄清了解
很多父母做完第一步后，孩子平静了就以为任务完成。其实，完成第一步只是帮助孩子管理情绪，却无助于抗挫能力的提高。
等到孩子平静后，我们需要帮助孩子明白：到底是什么让TA出现了这样的情绪。比如可以这样说：“你刚刚想搭积木塔，怎么搭却搭不好，于是你就特别生气!”。如果是大一点的孩子，可以通过提问让他们自己说出原因。这时，有的孩子会因此继续一轮新的哭闹，这很正常，这也说明了他们自己开始明白生气的原因了，再次回忆又触发他们的“伤心处”，这时就需要返回第一步。这就是孩子在“自我消化情绪”的过程。我们成人受挫有时都需要消化几天，孩子反复哭几次再正常不过。
只要我们愿意坚持这样做，带着爱去陪伴孩子经历消化这些情绪，慢慢地，孩子自己对于这些负面情绪的消化能力就会越来越强，这本身就是抗挫能力培养的基础。
图片来源：@视觉中国
• 提高挫折修复力第三步：转化学习
第三步：转化学习
重点是教会孩子如何应对。小D刚学会骑平衡车时还不熟练，骑到草地和水泥地交接处会摔倒，这一度是她很大的一个挫折。我会帮她分析原因，“你看，草地和水泥地之间有个空隙，有空隙就会不平，所以就容易摔倒。小D以后骑到这里时要放慢速度，慢慢通过就不容易摔了”。
一样的道理，因为玩具玩不好而受挫，我们需要演示给孩子看可以如何玩;因为玩具被其他孩子抢了而受挫，我们可以通过角色扮演，让孩子学会下次可以如何说“这是我的玩具!”;因为成绩不好而受挫，我们可以帮助孩子分析原因制定学习计划。
在孩子童年时，我们说的这些话、我们处理挫折的态度和情绪，慢慢就会变成孩子自己的话和态度。只有经历过第三步，孩子今后遇到挫折时才会主动去分析原因，才会明白困难是免不了的，但可以学习如何克服。
三、打造成长型思维模式
• 成长型思维模式 VS 固定型思维模式
除了以上三步之外，给孩子打造成长型思维模式非常重要。
斯坦福大学Carol Dweck教授提出了两种思维模式：固定型思维模式和成长型思维模式。
固定型思维模式的人认为自己的智力和能力是定量的，他们就会害怕失败，因为失败对于他们来说，就是在证明自己的智力和能力不足，于是只选择做更加简单轻松的事情。
成长型思维模式的人认为人是可以不断进步的，因此他们更加关心自己的成长，愿意接受困难的任务和挑战。而所谓有潜力其实就是看是否具有成长型思维模式，可以坚信自己通过努力不断地进步提高。
思维模式的建立是受后天环境影响的，婴幼儿到青少年这段时期是思维模式形成的关键阶段，因此家长的作用非常大。
图片来源：@视觉中国
• 父母自己要先有成长型思维模式
这要求父母自己要先有成长型思维模式。回想当年父母对我的影响，我的爸爸绝对是成长型思维模式的人。
我父母是老三届，我从小记忆里就觉得父母这一代运气实在太差了。我听爸爸提到过，他从小爱看书，但后来没有了参加高考的机会。我当时就觉得，天啊，太不公平了。但我一直记得爸爸笑着和我说，“没有高考，但没人拦着你学习啊。知识学到了是自己的，别人偷不去抢不掉”。
我的爸爸是一名老师，后来两个学校需要合并，爸爸从教书的岗位调了下来做后勤。我记得当时奶奶一个劲地鸣不平，爸爸却淡淡地说，“新岗位也不错，以前总是教书，其实很多管理和学校日常事务我都不熟悉，正好这次了解一下。做好自己熟悉的不是真的好，到哪里都能做好才是好”。
这样的对话还有很多很多，当年印象中只是觉得爸爸用自己的行为教会了我：做好自己当下的本分，不要抱怨。现在想来，其实爸爸给了我一份特别珍贵的礼物，就是成长型思维模式。
而与之形成反差的就是我弟弟家，当年我们两家住得近。我也总会听到姑父姑妈这样的对话，“单位让我负责一个新项目，我推掉了，没啥意思，钱多不了，万一砸了还要挨批评，吃力不讨好”;“这个问题根本和我无关，明明就是小李的错”;“年纪那么大了要认命啊，干嘛还去学这些，舒舒服服就好了”。
现在想来，我和弟弟之后的发展轨迹真的是有迹可循的。我想这就是“言传身教”最可怕也最厉害的地方吧。
当我们本身就是这样的人，其实不需要太刻意，孩子自然就会学习和模仿;而当我们自己“做一套却教一套”，那即使我们再刻意，可能还是收效甚微。
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今天来学习成长型家庭教育引领者大J的“培养孩子抗挫力”课程。
一、培养抗挫能力的必要性
我们为人父母一方面担心外面世界凶险，害怕孩子以后吃亏受伤;一方面又焦虑孩子太脆弱，抗挫能力差。我们帮不了孩子一辈子，所以希望孩子不怕失败，可以为了目标不懈努力，更重要的是希望TA能在挫折中越挫越勇。
所谓成长，其实就是从每一次困难中吸取教训，学会新技能。把每一次遇到的困难和挫折都转化成一次学习机会，这才是面对挫折最关键的思维模式，这也是抗挫教育的关键。
人生难免有高低起伏，困难波折，真正打倒一个人的，绝对不是挫折本身，而是每个人面对挫折时的心态和行为。光经历挫折不一定有利于孩子成长，还要引导孩子从挫折中恢复，让TA体会到，“我的能力大过挫折，任何困难都可以克服”，这才是对TA最好的。
二、培养抗挫能力三部曲
那么，要如何引导孩子走出挫折，提高抗挫能力呢?
• 提高挫折修复力第一步：认识情绪
第一步：认识情绪
孩子积木搭不好大哭，家长如果说，“没事，搭不好就不要搭了”，就错过了第一步“认识情绪”。情绪管理的第一步就是认识自己的情绪，当自己经历激烈的情绪冲击时，可以清楚地知道自己怎么了，有了这份“觉察”，才能管理情绪。这时，我们该做的是，帮助孩子认识自己正在经历的情绪是什么，可以跟孩子说：“你很生气，你真的特别生气”。
然后允许孩子的情绪宣泄，跟TA说“看得出你特别生气，如果你想哭可以哭一会，或者妈妈给你一个拥抱”。同时，也要制止一些不必要的行为，可以试着这样说“我知道你很生气，但生气时我们不能打人，需要的话可以让妈妈抱着你”。
最后给予孩子一些恢复平静的方法，比如告诉TA：“我们需要让自己的身体平静下来，跟着妈妈一起呼气、吸气，慢慢地，我们的身体平静了～”
• 提高挫折修复力第二步：澄清了解
第二步：澄清了解
很多父母做完第一步后，孩子平静了就以为任务完成。其实，完成第一步只是帮助孩子管理情绪，却无助于抗挫能力的提高。
等到孩子平静后，我们需要帮助孩子明白：到底是什么让TA出现了这样的情绪。比如可以这样说：“你刚刚想搭积木塔，怎么搭却搭不好，于是你就特别生气!”。如果是大一点的孩子，可以通过提问让他们自己说出原因。这时，有的孩子会因此继续一轮新的哭闹，这很正常，这也说明了他们自己开始明白生气的原因了，再次回忆又触发他们的“伤心处”，这时就需要返回第一步。这就是孩子在“自我消化情绪”的过程。我们成人受挫有时都需要消化几天，孩子反复哭几次再正常不过。
只要我们愿意坚持这样做，带着爱去陪伴孩子经历消化这些情绪，慢慢地，孩子自己对于这些负面情绪的消化能力就会越来越强，这本身就是抗挫能力培养的基础。
图片来源：@视觉中国
• 提高挫折修复力第三步：转化学习
第三步：转化学习
重点是教会孩子如何应对。小D刚学会骑平衡车时还不熟练，骑到草地和水泥地交接处会摔倒，这一度是她很大的一个挫折。我会帮她分析原因，“你看，草地和水泥地之间有个空隙，有空隙就会不平，所以就容易摔倒。小D以后骑到这里时要放慢速度，慢慢通过就不容易摔了”。
一样的道理，因为玩具玩不好而受挫，我们需要演示给孩子看可以如何玩;因为玩具被其他孩子抢了而受挫，我们可以通过角色扮演，让孩子学会下次可以如何说“这是我的玩具!”;因为成绩不好而受挫，我们可以帮助孩子分析原因制定学习计划。
在孩子童年时，我们说的这些话、我们处理挫折的态度和情绪，慢慢就会变成孩子自己的话和态度。只有经历过第三步，孩子今后遇到挫折时才会主动去分析原因，才会明白困难是免不了的，但可以学习如何克服。
三、打造成长型思维模式
• 成长型思维模式 VS 固定型思维模式
除了以上三步之外，给孩子打造成长型思维模式非常重要。
斯坦福大学Carol Dweck教授提出了两种思维模式：固定型思维模式和成长型思维模式。
固定型思维模式的人认为自己的智力和能力是定量的，他们就会害怕失败，因为失败对于他们来说，就是在证明自己的智力和能力不足，于是只选择做更加简单轻松的事情。
成长型思维模式的人认为人是可以不断进步的，因此他们更加关心自己的成长，愿意接受困难的任务和挑战。而所谓有潜力其实就是看是否具有成长型思维模式，可以坚信自己通过努力不断地进步提高。
思维模式的建立是受后天环境影响的，婴幼儿到青少年这段时期是思维模式形成的关键阶段，因此家长的作用非常大。
图片来源：@视觉中国
• 父母自己要先有成长型思维模式
这要求父母自己要先有成长型思维模式。回想当年父母对我的影响，我的爸爸绝对是成长型思维模式的人。
我父母是老三届，我从小记忆里就觉得父母这一代运气实在太差了。我听爸爸提到过，他从小爱看书，但后来没有了参加高考的机会。我当时就觉得，天啊，太不公平了。但我一直记得爸爸笑着和我说，“没有高考，但没人拦着你学习啊。知识学到了是自己的，别人偷不去抢不掉”。
我的爸爸是一名老师，后来两个学校需要合并，爸爸从教书的岗位调了下来做后勤。我记得当时奶奶一个劲地鸣不平，爸爸却淡淡地说，“新岗位也不错，以前总是教书，其实很多管理和学校日常事务我都不熟悉，正好这次了解一下。做好自己熟悉的不是真的好，到哪里都能做好才是好”。
这样的对话还有很多很多，当年印象中只是觉得爸爸用自己的行为教会了我：做好自己当下的本分，不要抱怨。现在想来，其实爸爸给了我一份特别珍贵的礼物，就是成长型思维模式。
而与之形成反差的就是我弟弟家，当年我们两家住得近。我也总会听到姑父姑妈这样的对话，“单位让我负责一个新项目，我推掉了，没啥意思，钱多不了，万一砸了还要挨批评，吃力不讨好”;“这个问题根本和我无关，明明就是小李的错”;“年纪那么大了要认命啊，干嘛还去学这些，舒舒服服就好了”。
现在想来，我和弟弟之后的发展轨迹真的是有迹可循的。我想这就是“言传身教”最可怕也最厉害的地方吧。
当我们本身就是这样的人，其实不需要太刻意，孩子自然就会学习和模仿;而当我们自己“做一套却教一套”，那即使我们再刻意，可能还是收效甚微。
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