都说猪宝宝是最有福气的，富足、快乐、时运好，那么，即将到来的“猪年”，会不会迎来一波生育小高峰呢?

　　不管怎样，在新年有“造人”计划的准妈妈们，都要对怀孕这件事了解多一点儿，才能轻松等待好孕来临~

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　　1、排卵期同房，受孕更容易

　　大家都知道，怀孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，这是我们最初的种子。

　　最佳同房时间：因为精子进入女性体内后，可以存活3天，而卵子排出后可以在体内存活12-24个小时。所以，如果在排卵前3天到排卵后1天同房的话，怀孕的几率会大很多。

　　那么，你知道什么时候是排卵期吗?

　　如果月经规律的话，排卵通常是发生在下次月经开始日之前的14天。

　　如果月经不规律的话，也可以通过其他方法来辅助判断，比如排卵试纸、B超、基础体温。

　　另外，还可以观察白带拉丝的情况。女性即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。一般来讲，白带拉丝最长的24小时之内会排卵，所以，如果你的白带也出现了这种变化，那就赶快和老公同房恩爱吧。不过，这个方法比较粗略，仅仅是作为一个参考的信号而已。

　　建议：

　　◆ 一般采用日期推算法就可以啦，排卵试纸也是比较简单又准确的方法。

　　◆ 适度关注排卵期，不要过于紧张。准备怀孕期间，两到三天一次的同房频率比较合适，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。

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　　2、均衡饮食，孕前3个月开始补充叶酸

　　备孕期间，营养上不需要大补特补，调适好生活习惯，按时吃饭，正常均衡饮食就可以了，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果。

　　另外，叶酸是人体必需的一种维生素，建议女性最好从孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4mg，并且持续整个孕期，能够降低胎儿神经管畸形的发生率。

　　3、孕前3-6个月开始戒烟戒酒

　　烟酒最伤身，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，长期吸烟饮酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。

　　备孕并不是妻子一个人的事情，即使老婆不说，作为一个好老公也应该自己注意戒烟戒酒，而且，因为精子的生成周期通常为3个月，所以从孕前3-6个月就要开始戒。

　　4、放松心情最重要，保证休息和睡眠

　　虽然说，一般正常夫妻1年内备孕成功的比例为70%-80%左右，但是，怀孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一种机缘，需要夫妻双方两个人的各种条件刚好凑合了，就怀孕了，条件凑不到一块，就失败了。

　　有的准妈试孕了2、3个月没有成功，就非常紧张，其实过度担心反而会影响内分泌和排卵，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。

　　另外，还有些准妈比较喜欢定计划，早早就将备孕计划告诉亲朋好友。但这样可能反会给自己增添压力，建议还是怀孕成功后再宣布更适宜哦!

　　所以，各位准妈们，只要孕前检查身体正常，就请放松下来吧，要相信宝宝迟早会来，只是急不得而已;保证好休息和睡眠，在轻松的心态下，好消息突然在某一天就来啦!

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　　5、高龄备孕，更要注意这些细节

　　随着年纪增大，男女生殖力都会逐渐减低，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。那么，高龄女性在备孕时需要注意哪些事项呢?

　　国外的资料已经统计过，35岁以上女性的生育能力要比35岁以前下降50%。到了40岁，女性的生育能力要比35岁的还要再下降50%。

　　因此，高龄女性备孕，更要注意做相应的检查，比如检查有无妇产科的疾病、卵巢的储备能力是不是正常、排卵功能是不是正常的，子宫内膜的容受性是否良好等。

　　另外，也要事实表明，很多高龄女性无法成功备孕的其中一个因素就是压力过大。而这会直接导致性欲下降，影响受孕的成功率。

　　比如说，在选择用试管婴儿来受孕的人群中，有5%的人在进行试管婴儿前竟然自然受孕了。不排除和这些人性生活时没有“造人”的压力后，轻松享受性乐趣，于是有了意外的收获。

　　最后，希望各位准妈都能如愿以偿，在2019顺利迎接可爱健康的“猪宝宝”!