还有两周，春节就要到来了，比起春节更早到来的是年度大迁徙——春运。春运期间的火车票已经开抢好一段时间了，今年的春运也正式在1月21日拉开了帷幕。列车上、候车室里人挤人的场面，瞬间让给你感受到过年的气氛。

　　春运可不是说着玩的，累就不在话下，如果还得带娃回家，简直是精神与身体的双重折磨。带娃坐长途，不仅累，还很无聊，宝宝这种好动的小生物哪能乖乖就范？！饿了哭、坐累了哭、无聊了哭……没有准备的爸妈只能满头黑线，在崩溃的边缘暴走。归家途中，宝宝的三大任务——吃、玩、睡。我们今天就先来聊聊，给宝宝准备什么小零食，堵住宝宝的“金口”。

图片来源：视觉中国

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宝宝零食白名单

　　自制小饼干：没有添加剂的自制杂粮小饼干、小点心等比较健康。如果是要购买现成的面包、饼干、点心，宝妈要仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

　　推荐：小馒头、小泡芙、溶豆

　　果蔬泥：带宝宝坐长途车，正餐可能无法顿顿吃，那么备上果蔬泥是很不错的选择。果蔬泥携带方便，吃不完可以拧上盖子封存好，非常适合远行的宝宝食用。

　　婴儿饮料：带宝宝出远门，虽然上厕所不方便，但是水还是要照常喝。宝妈可以带上保温水壶，这样宝宝能随时喝上温开水。除了温开水外，还可以带乳制品饮料如儿童牛奶、酸奶等，健康又美味。

　　果蔬脆片：长途坐车，带水果不太实际，不妨带上又香又脆的果蔬冻干脆片吧，吃起来酥脆鲜香又健康，比膨化食品健康多啦。

　　推荐：洋葱脆片、马铃薯脆片、苹果脆片、香蕉脆片、秋葵脆片

　　肉肠类：对于爱吃肉食的宝宝来说，出门哪里能少得了肉类小零食呢？肉类营养丰富，饱腹美味，宝宝饿了的时候来一根小肉肠，解决宝宝嘴馋问题，轻松哄好爱哭鬼。

　　推荐：鱼肉肠、猪肉肠

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宝宝零食黑名单

　　膨化食品：薯片、薯条、爆米花等是宝宝非常喜欢的小零食。但是，这类食品营养价值低，不建议宝宝吃，因为含铝、色素、油过量，宝宝吃多了不好。

　　碳酸饮料：碳酸饮料口感好，宝宝爱喝，但是这些饮料大多含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。此外，含糖量过高，喝多有饱胀感，影响正餐。

　　果冻：果冻食品虽好吃，但基本没什么营养，且对于年龄较小的宝宝来说还存在一定危险，容易一口吞进去卡在喉管中导致呼吸困难，更甚的会造成窒息。

　　蜜饯：蜜饯梅酸酸的很适合外出旅行吃，但却是宝宝零食黑名单中的“常客”。因为这类食品盐分高，含有多种食品添加剂，对宝宝非常不友好。

　　提醒各位爸妈，不要想着零食黑名单买来自己吃，不给宝宝吃就行。一路上，能藏东西的地方就那么一点，孩子总有可能看到，说不定孩子会在你吃的时候看到。到时候孩子哭闹起来，可就难搞啰。