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　　今天来学习澳大利亚DAA认证注册执业营养师刘遂谦的“宝宝断奶”课程。

　　说到断奶，不少妈妈都有相同的疑问：什么时候断？怎么断？要注意什么？总结一下，妈妈们问的无非是断奶的时机、方法以及怎么避开误区。

　　说到断奶时机，真的没有固定的时间节点。美国、澳洲等发达国家建议母乳喂养到至少1岁或以上，世界卫生组织则建议母乳喂养到2岁或以上，可见什么时候断奶，是由你和宝宝的实际情况决定的。其实你可能都不用操心这个问题，因为有些宝宝会自然离乳。这种情况一般发生在添加辅食以后，宝宝慢慢喜欢上其他食物，就可能不爱吃母乳了，从而实现自然离乳。这当然是最好的，说明宝宝很享受这个过程，妈妈也不会有过多的心理负担。

　　和断奶时机一样，断奶方法的选择也是因人而异的，但有些基本的原则却是共通的。

　　①选择合适契机

　　给宝宝断奶，首先要选择合适的契机。有的妈妈可能会觉得宝宝半岁就是合适的契机，因为这时宝宝已经开始添加辅食了，而妈妈也准备重返职场，断奶刚刚好。但其实如果妈妈奶水充足，宝宝也愿意吃，建议继续哺乳。当宝宝对母乳没有营养上的需求，也没有情感上的依赖时，才是合适的断奶契机。

图片来源：@视觉中国

　　但同时，妈妈也要知道不合适的断奶契机。比如宝宝长牙期、过敏或生病时，都不建议断奶。因为宝宝如果不舒服，胃口可能变差，导致营养跟不上，这时还是要靠母乳来维持营养。另外，如果宝宝活动的环境正在发生变化，也不建议断奶，最好等TA适应新环境后再说，比如搬了家或刚刚入园等。

　　②做好心理建设

　　宝宝从吃第一口母乳起，就对母乳有着深厚而独特的记忆。对TA来说，母乳不仅是食物，更是TA和妈妈之间的亲密纽带，猝不及防地断奶会让TA失去安全感，哭闹不止。所以，提前给TA做好心理建设很重要。比如给TA更多的拥抱、抚摸和亲吻，让TA获得安慰和寄托，减少对母乳的依赖，从而逐渐接受断奶的过程。

　　对妈妈来说，心理建设同样不能少。根据我们的经验，给宝宝断奶时，妈妈多少会感到不舍和失落。其实，你不妨换个角度想想，断奶不代表你们之间的疏远，你还是可以陪TA玩，陪TA成长。更重要的是，这是TA成为一个独立个体的必然过程，从依赖子宫生存、到依赖母乳补充营养、再到现在实现真正意义上的“瓜熟蒂落”。可以说，断奶代表着宝宝向独立成长迈出了里程碑式的一步，它的意义不亚于满月、半岁、学会走路等，你应该为TA骄傲才对。不妨把这种情感记录下来，作为宝宝成长的见证。

图片来源：@视觉中国

　　③做好营养衔接

　　有了合适的契机和心理的铺垫，断奶的过程会相对顺畅一些，这时重点是保证营养跟得上，因此要做好营养衔接。7-12 个月断奶的宝宝，可以添加辅食和配方奶来调整营养;1岁以后断奶的宝宝，饮食模式跟成人差不多了，在保证一日三餐的基础上，每天摄入500ml的奶类制品就可以了，配方奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等都可以。

　　按照以上三大原则来做，可以降低断奶时出错的概率，但要避免粗暴式断奶，以免给宝宝留下心理阴影。

　　首先不能做的是在乳房上涂清凉油、黄连水等东西来断奶。这不仅会伤害宝宝的口腔粘膜，而且会让TA心生恐惧和不安，甚至养成吮手指、啃被角等异常行为。

　　其次，不要反复拖延。如果决定了要断奶，最好能够一直坚持下去，反反复复，只会拖延断奶的时间，让“短痛”变成“长痛”，对宝宝来说更不好。

　　最后，也是最重要的一点，不能急躁。断奶短则几天，长则数月，断得太急，妈妈和宝宝都没有做好准备，身心会更煎熬。

　　当然，如果暂时没办法断奶成功也不用太焦虑，耐心地等待和调整，等宝宝的吮吸需求消失，断奶只是迟早的事。

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