告别了炎热的夏日，秋意悄然而至，一场秋雨一场寒，孕妈咪都准备好了吗？秋风起，孕妈咪要注意适时添衣；“夏天过后无病三分虚”，孕妈咪秋天要适当进补；秋天气候干燥，孕妈咪还需防便秘、防呼吸道疾病。孕妈咪秋天生活指南，就看这里！

图片来源：视觉中国

　　▍适时添衣

　　秋风起，秋雨落，正是秋装上阵的时候，孕妈咪们的秋装都准备好了吗？夏秋交替之际，气温的变化容易导致孕妈咪感冒，孕期用药严格，一般情况下，感冒了也只能硬扛。

　　适时添衣，不让自己着凉，才能避免感冒。秋天室内外温差大，孕妈咪穿衣要合理搭配，若要出门，可依据天气情况适当增加衣服或带一件薄外套备用；从外面回到家里时，若觉得热，也要及时减衣，以免出汗更容易着凉。秋天早晚温差大，到了夜间，孕妈咪也要及时增加衣服。

　　孕妇新陈代谢快，本身比较怕热，即便到了秋天，也并不一定要比别人穿得更多，根据个人的体质，适时添衣，不要着凉即可。若捂得太过，也是会热出病来的哟！

　　▍适当进补

　　俗话说“夏天过后无病三分虚”，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。秋天天气转凉，孕妈咪的胃口也变好了，此时进补是好时机，但不能急着大鱼大肉，大补特补。孕妇进补需循序渐进，不然可是会吃不消的哟，不妨先从赤小豆、莲子、山药等健脾养胃的食物开始。

　　此外，还要防秋燥，多饮粥水，多吃有润肺作用的蔬菜水果。蜂蜜、雪梨能润咽；萝卜切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽；常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥，孕妈咪都可以试试哟！

　　▍防便秘

　　秋天干燥，加上孕妇体质特殊，更容易便秘。想要有一个“通畅”的孕期，孕妈咪在日常饮食及生活都需要注意。

　　1、饮食上要注意：合理安排饮食，注意营养均衡，不偏食，少食辛辣刺激食物，多吃富含纤维素的食物，例如燕麦片、红薯、土豆、胡萝卜、菠菜等。此外，还要多喝水，也可以喝点蜂蜜水，这不仅有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的功效。

　　2、生活上要注意：不要长时间坐着不动，饭后适当散散步，活动一下筋骨，增强肠胃蠕动；不熬夜，保证充足的睡眠；放下焦虑紧张的情绪，始终保持放松的心态。

　　▍防呼吸道疾病

　　秋天天气转凉，气候干燥，是呼吸道疾病的高发季节。气温降低使得呼吸道病毒和细菌更容易存活，而且呼吸道黏膜在冷空气和干燥空气的刺激下对病原体的抵抗力降低。孕妈咪肩负重任，要保护自己，警惕呼吸道疾病。孕妈咪秋季防呼吸道疾病，可以从以下几个方面着手。

　　1、保持室内通风：室内空气不流通极易引发呼吸道疾病，居室要保持卫生，定期打扫，开门开窗通风透气，以免滋生病菌，床上用品要勤洗勤晒。

　　2、合理饮食：孕妈咪要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜，平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损。

　　3、适当锻炼：即使怀孕了，也要进行适当的体育锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力，但孕期锻炼需把握好度，不能做过于剧烈的运动。