168太空素食是一种适合宇航员体重控制的复合营养剂，不是保健品，更不是减肥药，它是健康食品，就跟我们每天吃的饭一样安全健康，且能够充分满足人体的各种营养需求。刚接触到168太空素食营养餐的朋友，经常会听到随餐/加餐、代餐、换食、复食等，可能会有些不太了解具体含义，这里给大家予以详细介绍。

　　168太空素食营养餐吃法有：随餐/加餐、加餐、换食、复食。

　　01随餐/加餐

　　168太空素食营养餐可以作为点心、营养餐，配合一日三餐一起食用(随餐)，或者在一日三餐中间添加食用(加餐)。 一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥、增强体质的可以在餐后吃。

　　适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。

　　02代餐

　　“代”是替代的意思，代餐就是用168太空素食营养餐来代替一日三餐中的某一餐或两餐。

　　适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者等等都可以。

　　注意事项：孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。

　　03换食

　　换：是替换的意思，食：就是食物。

　　用168太空素食营养餐换掉平常吃的，只吃168加喝水就可以达到排除体内毒素，修复受损免疫机能的效果!

　　168素食营养餐换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。换食由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。

　　04复食

　　刚刚换食完成以后，你的肠胃就像婴儿的肠胃一样，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以我们需要通过有计划的恢复饮食来对换食之后身体进行重建，而它的重要性也不亚于甚至要超过换食。

　　复食最容易因食欲感强，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使换食效果大打折扣。应先吃杂粮糊糊等容易消化的流质食物。换食后，身体酸碱值改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时气血通畅，食欲特佳，可多吃红薯、糙米、青菜、水果等。

　　复食期间注意每餐要适量，此时多吃容易伤胃，因为胃中还无法制造足够的胃酸，消化不易，若不谨慎，可能会使胃病发作。