对于女人而言，怀孕是一场体力和心理的考验。同时，也是对颜值的一场考验。肚子上长妊娠纹，脸上长斑。这个斑就是“臭名昭著”的黄褐斑。据说大多数孕妈妈都会出黄褐斑，而且肤色越深，孕妈妈越容易出现这种色斑。

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　　◆为什么孕妈妈会遭遇黄褐斑的烦恼？

　　怀孕后，孕妈妈体内的荷尔蒙发生变化，导致体内的黑色素暂时增加。而黑色素是咱们人体皮肤、毛发和眼睛等部位颜色的来源。

　　黑色素增加，自然会使“颜色”加重，色素沉着的部位就会出现黄褐斑。多数孕妈妈在产后几个月，黄褐斑会逐渐褪色。但是，也有一部分孕妈妈的黄褐斑并不会完全消失，影响孕妈妈的美貌。

　　◆孕妈妈如何预防和消除黄褐斑？

　　▷预防和消除黄褐斑，防晒是第一道防线！

　　了解了黄褐斑产生的原因，所以孕妈妈想要远离黄褐斑，防晒非常重要。

　　爱美的孕妈妈应该都知道，阳光中的紫外线（UV）会加强色素变化。无论晴天还是阴天，孕妈妈做好各种防晒措施都是必要的。尤其现在正值夏天，孕妈妈要避免在紫外线最强烈的时段进行户外活动。

　　外出时，尽量使用太阳伞和遮阳帽，以及太阳镜等，最好随身携带一件薄薄的长袖衣服，做好全面防护。物理防晒霜可以适当使用，要采用防晒指数SPF30或更高的全效防晒霜。

　　▷学会“吃”，更好地消除黄褐斑！

　　黄褐斑固然令人烦恼，但是作为迎接新生命的小小烦恼，孕妈妈也不必过于在意。许多利于美肤的食物，都能有效地去除黄褐斑，孕妈妈可以尝试多吃一些哦。

　　维生素C和维生素E，是非常重要的美肤元素，都有很好的美白美肤效果，对消除黄褐斑同样重要。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，从而预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　富含维生素C的食物

　　比如猕猴桃、番茄、柠檬等水果，简直全身都是维生素C，好吃又美白。尤其是是猕猴桃，被喻为“水果金矿”，富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　只是，猕猴桃和番茄都有些寒凉，孕妈妈要注意适量吃，以免腹泻腹痛。而柠檬是酸性食物，吃多了不利于牙齿健康。此外，许多时令蔬菜，比如冬瓜、丝瓜、花菜和卷心菜等，同样富含维生素C。

　　富含维生素E的食物

　　黄豆和牛奶，以及带谷皮的食物。大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。牛奶则有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质的产生，从而干扰黑色素沉淀。

　　孕妈妈在日常饮食方面，要注意营养均衡健康。尤其要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃煎炸、腌腊食品，以及刺激性食品。这也才有利于美肤护肤，做个高颜值的孕妈妈。