立志做一个合格“奶牛”的妈妈们，你今天喝“爱心”下奶汤了吗？那油腻腻、奇奇怪怪的汤有没有让你拔腿想跑？新妈第一关“下奶”实在不容易！

　　▎ 猛灌开奶汤就有充足奶水了吗？

　　这是一个中国式的误区，在过去的年代里物质匮乏，产妇只有在坐月子期间才能吃到有营养的食物，因此便将下奶归功于油腻的汤水。但事实上，汤水这个东西，营养密度底脂肪含量高，喝汤其实就补了点液体，营养上没多大贡献（营养基本都还在汤渣里），反而白白补出了一身多余的脂肪。

　　这里还要提醒新手妈妈们，其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎，反而影响正常哺乳了。

　　正解→乳汁的分泌主要靠新生儿频繁的吸吮，而不是喝多少汤或吃什么催奶药。

　　母乳是按需分泌的，宝宝吮吸得越多，乳汁分泌得越旺盛。新生儿每天应该哺乳8~12次甚至更多，才能有效促进母乳分泌。而在饮食上，哺乳期妈妈应该确保营养均衡，多吃蛋白质，水果蔬菜等确保营养摄入均衡，然后，额外补充一些水分就好了，实在没必要喝那些油腻腻的汤~

　　▎ 奶水不足可不一定是身体的问题

　　这里很想跟妈妈们分享一个真实的故事： 一位叫莫顿的医生随联合国救援组织到非洲给饥民行医送药，特别关照哺乳的母亲，给她们额外发放奶粉（不是给宝宝吃，而是给母亲吃），两杯奶下去，饥民妈妈上午还是空空的乳房，下午就有母乳给宝宝吃了。你看，饿得皮包骨的饥民妈妈都有奶给宝宝吃，更何况我们这些营养充足的人？

　　所以妈妈们在奶水这个问题上真的应该毫不犹豫地坚信自己有奶，信心是母乳喂养成功的关键，因为分泌母乳不仅仅是一个生理过程，心理因素占据更加主要的位置。不过作为过来人都理解，新妈要建立信心并不容易。刚刚生产完，会因疲惫、经验不足、宝宝哭闹、知识缺乏等而容易让新妈陷入怀疑、焦虑、担心里，好像自己做什么都是错的。正是这些压力，影响到妈妈的乳汁供给。乳汁供给减少，又让妈妈更担心，更加怀疑自己奶水不足。

　　母乳喂养虽是最自然的喂养方式，但实现成功的母乳喂养也并不简单，对于新妈来说更是一门全新的功课。下面就给新妈抛一点小tips，希望能帮到妈妈们更好地缓解压力，顺利分泌充足乳汁：

　　1.这些干货知识必须了解，有备而战

　　·宝宝需要就可哺喂

　　妈妈们可以观察了解宝宝需要哺乳的信号，比如宝宝出现吸吮手指、砸吧嘴唇、身体蠕动等，都在告诉妈妈TA想要吃了。

　　·宝宝胃很小，需要频繁喂养

　　新生儿出生头几天，胃只有玻璃珠大；经过10 天，胃也只有TA的拳头大。所有宝宝需要被频繁地喂养。在头几周，你会发现自己大部分时间都在奶娃，这并不说明你的奶水不足，只说明宝宝的胃容量比较小。

　　·吃没吃够看尿量

　　如果宝宝是纯母乳喂养，从出生后第三天开始，一天尿湿5~6片纸尿裤、排便2~5次，就证明TA得到了充足的食物。

　　2.无条件宠爱自己

　　·学会休息，娃睡你也要睡了

　　当宝宝睡觉的时候，就提醒你也应该睡觉了，这绝对是正确的。休息对于一个新妈妈是必需的，千万不要为了其他的事情耽误了睡觉。

　　·每天抽出点时间放纵一下

　　每天抽出点时间做你喜欢的事情，比如听听轻松的音乐，洗个热水澡，看看娱乐八卦，打打游戏看个肥皂剧等等，让自己保持轻松愉快的心情。

　　所以，从现在开始，把你所有的怀疑都丢掉把，你需要做的是，相信自己做母亲的本能，宠爱自己让自己更快乐，同时看到自己的乳汁究竟有多赞↓↓↓

　　它含有丰富的营养素、活性免疫细胞和抗体，在滋养宝宝的同时，更加固了TA的免疫系统。母乳中的珍贵成分乳铁蛋白，作为含量超高的核心免疫蛋白（在初乳总蛋白中，含量高达20%），有助抑制多种有害菌生长，帮助宝宝建立自身防御屏障，抵抗外界侵害。

　　母乳中的MFGM乳脂球膜+DHA强强联手，不仅能帮助建立完善的大脑网络，有助神经信号快速传导，还能和乳铁蛋白一起给宝宝多重抵抗力保护，让宝宝思维敏捷、适应变化。

　　亲爱的妈妈们，我们一起加油！母乳喂养宝宝对每一对母婴、对每一个家庭都是一段值得品味并回忆的美妙经历哟~