妈妈们都有过共同经历，面对不爱吃饭的饭渣宝宝，每一次就餐就像要开展一场对抗赛，即便是恩威并施，使出了浑身解术，也依旧难以对抗宝宝。

　　宝宝成长发育离不开营养的支持，但是，让宝宝乖乖吃饭却成了宝妈们每日头疼的工作。

　　其实，偏食的行为存在宝宝日常多种多样的饮食表现中，饭渣宝宝不爱吃饭，多数是以下这5个情况，爸爸妈妈们可能虽然头疼但早已习惯，但是长期如此，容易造成宝宝的营养缺失，还会对体格和发育有所影响。

图片来源：视觉中国

　　1、吃饭不定时

　　现在不吃，等会饿了再喂就会吃了，先放一放吧；想玩就让他玩吧，现在不吃可能是不饿，等一下自然就想吃了……

　　不少妈妈对宝宝就餐也是佛系心态哦，最终导致宝宝进食没有养成一定的时间规律，想吃就吃，具有较大的随意性。

　　其实，这样对宝宝的伤害比较大。如果错过就餐时间，不仅肠胃没有建立起相应的消化规律，无法充分吸收利用食物中的营养，造成营养吸收的障碍，还会导致宝宝养成不良的饮食习惯。

　　比如，将来容易看心情吃饭，导致暴饮暴食;对爸妈在吃饭问题上的纵容，误解为不想吃就不吃，容易出现偏食、挑食，将来对身体健康会有伤害。

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　　所以，人们常说要按时就餐，自然是有它的道理的，需要妈妈们从小帮助宝宝培养起来。

　　这么做：良好饮食习惯的养成关系一生的健康!要纠正宝宝不按时就餐的这个坏毛病，首先要严格控制家里的就餐时间，坚持规律的一日三餐，给孩子做个好榜样；其次，宝宝不饿也应按时进餐，哪怕只吃一点;最后，面对比较厉害的饭渣宝宝，除了纠正坏习惯外，还可以在饮食方面做改善，注意日常均衡营养的补充，及时为宝宝补充营养。

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　　2、爱吃零食不爱吃饭

　　眼看着别人家的宝宝蹭蹭蹭地长高毫不费心，自己还在哄孩子吃饭的路上苦苦挣扎？

　　宝宝不爱吃饭，家长怕营养不良，所以会不停地给宝宝喂小饼干、泡芙、水果……于是，就陷入了宝宝不吃饭就吃点零食来补，吃了零食又不爱吃饭的怪圈里。

　　有部分宝宝不爱吃饭，是因为零食导致的!尤其是选的零食不对、给宝宝吃零食的时间不对，更容易影响正常的食欲。

　　这么做：培养正餐前饥饿感，选择健康的零食，严格控制吃零食的时间和量。比如，可以将上午十点或下午四点定为零食时间，孩子的新陈代谢较快，经过了两个小时后，这个时候会出现轻微的饥饿感，有利于好好吃饭。另外，也可以在宝宝餐前半小时到1小时食用酸奶，有利于打开宝宝的胃口。

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　　3、不吃蔬菜

　　大家都知道蔬菜中含有多种营养素，对身体健康发挥重要作用，但是很多宝宝却不爱吃蔬菜，实在头疼！

　　有必要了解一下宝宝不爱吃蔬菜的原因：

　　受父母饮食偏好的影响；

　　强迫宝宝吃而产生抵触心理；

　　从添加辅食开始就没有蔬菜；

　　食物太硬吞不下；

　　蔬菜的味道不好。

　　这么做：增加蔬菜的多种做法，例如宝宝不爱吃胡萝卜，妈妈可以用胡萝卜和雪梨榨汁，组合成其他味道，让宝宝看不到胡萝卜。妈妈们平时可以多学学新的食谱，变着法儿做食物，每天都带给宝宝不一样的体验，有了期待，就不怕宝宝不吃蔬菜啦！

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　　4、顾着玩，不肯吃饭

　　孩子的天性都活泼好动，喜欢玩耍，个别宝宝就连吃饭时也不忘带上玩具，甚至有的家庭为了哄宝宝吃饭，还会打开电视、手机、ipad让他看。

　　于是就形成的一个普遍的现象：宝宝一边玩耍，妈妈/奶奶一边在旁边喂饭，吃一口玩一下。

　　所以，别再怪宝宝不爱吃饭了，需要“对症治疗”。

　　这么做：培养用餐仪式感，家长要做到正餐时间不看电视、不玩手机、不玩ipad，也别给宝宝准备玩具。正餐的用餐时间需要定时定点，到点吃饭。规定一下就餐的时间。一开始确实很难进行，宝宝会哭闹、饿肚子抗议。但是民以食为天，宝宝肚子饿了，就算没有任何娱乐，都会抢先填饱肚子的。另外，可以给宝宝准备专属的餐椅，对培养用餐仪式感有帮助。

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　　5、爱含饭

　　很多宝宝老爱含着饭不咬不嚼不吞，是和宝宝的咀嚼能力不强有关。如果宝宝长期吃软烂糊的流质食物，会使得他们的咀嚼功能没有得到充分锻炼，这样下来，即使宝宝3岁了也可能仍存在含饭的问题，也会给人一种不爱吃饭的感觉。

　　这么做：要改正这部分宝宝不爱吃饭的习惯，首先要纠正含饭，而大部分宝宝含饭的坏毛病与咀嚼能力不强有关，因此要帮助宝宝锻炼咀嚼能力。吃饭时提醒宝宝或与他一起做咀嚼和吞咽的动作;改善烹调技术，尽量满足宝宝的口味;对宝宝的良好进餐行为及时强化。