育儿过程中，会有很多烦恼。

　　宝宝便秘，就是其中一件非常困扰妈妈却又常见的问题。

　　都说吃香蕉、蜂蜜水通便?为什么怎么吃都没效果呢?

　　只是因为香蕉膳食含量很低，根本不是什么通便水果。真正通便的水果其实并不神秘。
梨
　　梨不仅能润喉，还含有较多的不溶性膳食纤维,如纤维素、木质素，它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁蠕动，使粪便多水、疏松、增加容量，帮助宝宝预防便秘!

　　推荐食谱：百合梨子糊(8M+)

图片来源：太平洋亲子网

　　●材料：

　　百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量。

　　●做法：

　　步骤1：将梨子去皮，洗干净之后，对半切，切小块，去掉梨心。

　　步骤2：将梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。

　　步骤3：将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。

　　步骤4：将百合梨子搅打成细腻的糊状。

　　步骤5：将百合梨子糊倒入碗中即可。
火龙果
　　火龙果膳食纤维含量高，且果肉里的小籽也能帮助软化粪便，是很多妈妈推崇的通便神器。不过，宝宝吃完红心火龙果后，可能出现红尿或红便，千万别恐慌，这是红心火龙果的天然色素，不影响身体健康。

　　推荐食谱：红心火龙果慕斯杯(12M+)

图片来源：太平洋亲子网

　　●材料：

　　淡奶油100克、红心火龙果200克、牛奶100毫升、白砂糖10克、吉利丁片10克。

　　●做法：

　　步骤1：吉利丁片提前用清水泡软，放入小碗中。

　　步骤2：再将碗放在一锅热水中，隔水加热至融化。

　　步骤3：红心火龙果切小块，放入搅拌机，倒入牛奶搅打成牛奶火龙果汁。

　　步骤4：搅拌好后用纱布过滤，把黑色的小籽去掉。

　　步骤5：溶化的吉利丁片倒入火龙果牛奶，搅拌均匀。

　　步骤6：淡奶油加糖，用电动打蛋器打发，大约八成即可。

　　步骤7：把一半的淡奶油加入火龙果牛奶拌匀，倒入杯子中，大概占杯子的三分之二。

　　步骤8：然后倒入剩下的淡奶油，抹平表面，放入冰箱冷藏至少4个小时，凝固后即可。
猕猴桃
　　猕猴桃也是通便小能手，膳食纤维丰富而且含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助宝宝有效地防治便秘。

　　推荐食谱：奇异果猕猴桃奶昔(12M+)

图片来源：太平洋亲子网

　　●材料：

　　奇异果1个、蓝莓10颗、牛奶100毫升。

　　●做法：

　　步骤1：将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净。

　　步骤2：将奇异果去皮，取果肉，切成小块。

　　步骤3：将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。

　　步骤4：倒入牛奶。

　　步骤5：将奇异果和蓝莓搅打成细腻的奶昔。

　　步骤6：将奶昔倒入杯中即可。

　　乐妈的话

　　预防便秘，光吃水果不行，也要多喝水，多吃绿色蔬菜、杂粮、薯类等食物，进行一定的运动。如果宝宝便秘实在很严重，爸爸妈妈千万不要乱喂宝宝泻药，应该及时求助医生。