作为人生的头等大事，吃饭对我们来说，仿佛天生就会。其实，吮吸喝奶是宝宝的出生后的本能行为，但是，吞咽和咀嚼能力是需要后天锻炼的。许多新手妈妈如果不注意培养宝宝的咀嚼能力，可能会影响宝宝将来的吃饭习惯、营养吸收状况等，不利于宝宝的成长发育。

图片来源：视觉中国

　　宝宝满4-6个月后，一般都能够顺利进食奶类食物，具有了比较成熟的吮吸和吞咽液体食物的能力。如果宝宝已经满足可以添加辅食的条件，妈妈可以尝试让宝宝吃辅食，从泥糊状食物开始，锻炼宝宝的吞咽能力。妈妈可以用辅食机自制辅食，也可以购买成品辅食，从精细的糊状开始，逐渐增加食物颗粒。

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　　7个月时，宝宝一般开始长牙了，也已经有了一定的吞咽和咀嚼能力。妈妈可以为宝宝准备更加多样的辅食，适当浓稠或硬一些，还可以准备一些磨牙饼干等，为宝宝提供可以咀嚼的食物，促进宝宝长牙。随着宝宝空腔的发育，妈妈可以为宝宝逐渐添加较粗的菜泥、果泥、面条等辅食，进一步锻炼宝宝的咀嚼能力。

　　当宝宝试图抓汤匙时，妈妈就可以让宝宝尝试使用，可以为宝宝准备一套专用的餐具。吃饭时，妈妈要耐心引导，不可操之过急，要注意观察宝宝的进食量和咀嚼情况，让宝宝慢慢学会自己吃饭，热爱食物。

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　　宝宝满1岁后，就可以和爸爸妈妈一起吃饭了。爸爸妈妈要“以身作则”，做好示范，让宝宝养成细嚼慢咽、专心吃饭的习惯。妈妈可以为宝宝准备专用的餐椅，让宝宝养成定时、认真吃饭的习惯。妈妈要注意将宝宝的食物切成适合的大小，但不要过于精细，让宝宝能够自己取食即可。