昨天中午饭点时刻，在人来人往中，前方有一个慢吞吞的身影一直在挡着我的去路，让我无法前进。

　　处于俯冲状态却无法前行的我开始有点着急，心想这人啊，吃饭都不积极，思想有问题。

　　后来终于突破重围，绕到前方一看：哎哟错怪别人了。

　　原来这同事正怀着身孕呢，怪不得只能像小企鹅一样慢慢地走。

图片来源：太平洋亲子网

　　虽说后来心满意足的吃上饭了，但这件小事足以让我陷入沉思……

　　好奇心非常重的我就针对公司里已有身孕的同事默默做了个田野调查，不夸张，我发现10个孕妈里9个都是这样走路的……

　　

　　为什么怀孕后走路会像企鹅?

　　许多人对孕妈这走路姿势会有一种迷思，下意识会觉得她是因为肚子大了人胖了，走路才一摆一摆的。

　　其实，这都是因为耻骨疼痛而导致的。

 

　　“ 耻骨在哪儿?

　　耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。

　　简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。

　　正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。

 

　　一来是因为，骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。

　　这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。

　　二来是因为，胎儿重量加重了韧带的松弛程度，因此耻骨之间的距离逐渐增大。

 

　　要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。

　　这时孕妈们也会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。

 

　　当然，有些孕妈是没有这烦恼的。

　　因为她并没有出现耻骨联合分离这症状，感受不到耻骨痛。

　　那么，耻骨痛会偏爱哪种孕妈呢?

　　▪ 经产妇或曾有明显的外伤史的

　　▪ 有孕期负重经历的

　　▪ 腹中胎儿过大的

　　▪ 太胖或者太瘦的

 

　　因此，要是孕期的你有这烦恼，可以尝试通过下面这些方式预防或缓解：

　　1.把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧。

　　2.入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷。

　　3.用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。

　　4.不穿高跟鞋。

　　5.在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。

　　6.注意站姿，正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。

　　7.坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。

　　8.选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。

　　9.坚持做运动。