夏天夏天悄悄来临留下晒伤斑……

　　又到了大口喝冰饮大口吃西瓜的夏季，户外活动也精彩起来了，不过骄阳似火，防晒是件头疼的事儿，特别是对于孕妈这个特殊的群体来说，不是随随便便抓起一瓶防晒油涂涂涂就能了事的，毕竟这玩意儿也不是那么靠谱安全。

　　辣么，孕妈夏季防晒怎么破?遮阳伞别丢，孕妈首选物理防晒吧。

图片来源 视觉中国

　　▎孕妈为什么要防晒

　　怀孕之后，孕妈体内的各项激素水平升高，容易出现色素沉淀情况，更容易长斑，如果不好好做防晒，那么紫外线更容易诱发各种斑，比如妊娠斑、雀斑等等。

　　怀孕后肌肤变得异常敏感，很容易就会受到外界环境伤害，其中又以紫外线的伤害最为明显。过度暴晒会损伤皮肤，让皮肤变得干燥、老化，还会造成皮肤发炎、灼伤。

　　所以，孕期防晒工作切不可马虎，爱美的准妈妈们请行动起来~立刻马上~

　　▎物理防晒方法

　　孕妈夏天防晒怎么才能更有效更安全呢?先来看看一些安全无副作用的物理防晒方法。

　　防晒神器一、遮阳伞、帽子

　　烈日当头的中午，孕妈出门必备一把遮阳伞啊。最好以内侧为黑胶的遮阳伞做为最佳选择。这类伞具防紫外线效果最佳，使用过程中不会出现刺激性异味，不易老化易保存。

　　防晒神器一、墨镜

　　墨镜!墨镜!墨镜!不仅仅是装酷神器，防晒效果也是杠杠的。别以为眼睛就不需要防晒了，一双大墨镜能遮住你的大半个脸哦，不仅可以帮你遮挡住强烈的紫外线，保护眼周肌肤不受烈日侵袭长小细纹，避免强光刺激。

　　防晒神器三、防晒衫

　　特别是在户外，穿个防晒衫能有效阻挡紫外线，给皮肤带来保护作用，非常方便有效哦，还能为你的造型加分不少呢。

　　▎食物防晒方法

　　防晒水果：

　　研究结果显示，西瓜、番茄、柠檬等水果，含有大量营养物质，能够达到减少黑色素合成、延缓衰老的作用。例如番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天只要食用16mg番茄红素，晒伤指数就能下降40%。而柠檬则含有大量维生素C、维生素E，能够促进皮肤、身体的新陈代谢，收细毛孔，软化角质层，实现亮肤养颜效果。

　　胶原蛋白：

　　德国学的研究表明，胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

　　富含胶原蛋白的食材有：燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。

　　蔬菜类：

　　蔬菜是孕期最健康的食材之一，某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。比如番茄就是很好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　当然，也有一些感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。这类蔬菜不要多吃。

　　水果类：

　　很多高维C水果不仅营养丰富，还有一定的美白防晒效果哦，建议孕妈多吃一些新鲜的水果。

　　孕期推荐的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘都是很好的选择。

　　坚果类：

　　缺乏维生素B会引起色素沉淀，导致皮肤易被晒黑，因此，孕妈夏季应该多吃一些含维生素B的食物。

　　富含维生素B族的食材有：大豆、花生、各类坚果等。

　　鱼类：

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　孕期推荐吃得鱼类：鲤鱼、鲫鱼、黑鱼、草鱼

　　▎食品级护肤品

　　除了通过蔬果养肤，孕妈妈还可以选择成分安全天然、产品安全系数高达食品级的孕妇专用护肤品。

　　【小结】

　　夏季紫外线强烈，孕妈妈要注意做好防晒工作哦，掌握更安全更有效的防晒方法，让肤安然度夏，做个美丽的孕妈。