6个增高方法 总有一款适合你娃
2017年03月08日 11:04
  芬兰有研究发现,“遗传+环境”共同作用才能最好的解释身高差异。也就是说,环境会跟遗传一起影响身高!!!如果你总寻思着找个法子让孩子长高,那不妨试试改变环境——

  ▷要吃好,增高食物快到碗里来

  咱们从最最简单的做起——吃!这里的吃,可不是让你每天给孩子胡吃海塞的,而是要吃得精准,吃得营养,吃得均衡,吃得科学!怎样判断是否吃得均衡呢?从种类、数量做起呗。

  如何开吃?可以先参考以下的食物摄入量:

  ☞ 牛奶:300ml/天

  ☞ 蛋类、鱼虾类、禽肉类:100g/天

  ☞ 米、面粉等谷类食物:125-150g/天

  ☞ 绿红色蔬果:150-200g/天

  *注:以上为2-3岁幼儿每天应吃的量。年龄大的孩子要加量。

  ▷多跳跃,向上运动做起来

  想长高,运动吧!这可是让孩子后天增高的法宝。从现在开始,每天让孩子做30-40分钟的向上运动。那么,孩子适合哪些向上运动呢?爸爸妈妈看下面↓↓↓

  ☞ 篮球:打篮球的孩子长得都不会太矮。老家隔壁的小李孩子亲测有效。

  ☞ 摸高:拿玩具站高,让孩子跳起来去拿。从小就做起,目测这法子还能锻炼孩子的弹跳力。

  ☞ 悬垂:拉着孩子的手向上举高,让孩子踮脚,身体微微悬空,每次维持5秒后休息,每天做个5-10次。

  ▷好好睡,睡得好长得高

  生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛,尤其是熟睡后会达到高峰期。因此,保证孩子充足的睡眠很重要。But,我们要怎样保证孩子的睡得香呢?

  ☞ 不开夜车:不要让孩子习惯晚睡,培养孩子在10点前上床睡觉的习惯。

  ☞ 睡眠时间:3-4岁要睡13个小时,5-7岁应有12个小时。

  ☞ 睡前准备:给孩子洗个温水澡,听点柔美的轻音乐,不玩游戏,不做运动。

  ☞ 熄灯睡觉:点灯说话,熄灯睡觉!睡觉时关灯能让人睡得更好。

  ▷晒太阳,促进钙吸收

  万物生长都离不开的阳光。晒太阳,可以帮助咱们体内合成维生素D,进而促进体内钙的吸收。所以,别想着窝在家里就能蹭蹭蹭的长个儿!赶紧带着孩子出门踏青,接受暖暖哒的阳光吧!

  ☞ 什么时候晒:早上8点-9点半,下午4点半-6点,阳光不是很强烈的时候。

  ☞ 晒多久:每次持续15分钟左右!

  ☞ 晒的姿势如何:适当裸露肌肤,姿势怎么舒服怎么来,但是别把脸对着太阳公公!

  ▷多陪伴,给孩子良好的家庭氛围

  美国的一项研究发现,孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。如果父母经常吵架,孩子缺乏关爱,那么孩子容易出现矮小的问题哟!So,想要孩子健壮又高大,为孩子营造宽松和谐的成长环境吧!

  ☞ 不在孩子面前争吵。

  ☞ 用温和沟通代替大声吵架。

  ☞ 用循循善诱代替责骂。

  ☞ 闲暇时间与孩子玩游戏,给孩子讲故事,多陪陪孩子。

  ▷把握好,长高的黄金时间点

  想要增高,还要充分把握好孩子的三个时期,幼儿期、儿童期和青春期。这三个时间段,环环相扣,孩子在这些时间里能否按照合理的速度长高是关键!

  ☞ 幼儿期:3-10岁,严格控制过早发育和发育不良。

  ☞ 儿童期:10-14岁,补充钙等骨骼成长所需营养素,多运动。

  ☞ 青春期:14-18岁,长高的冲刺阶段。营养、运动等各方面要跟上。
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