补钙就能长高?真相你真的了解吗
2017年03月08日 11:05
  1、补钙就能长高吗?

  ☞真相:孩子摄入足够的钙有助于增加骨密度。但在身高问题上,遗传的影响力更深远。想要孩子长高,仅仅靠补钙可不行,需要从饮食、运动、睡眠、心理等多方面入手。

  ·饮食:适当摄入奶制品如牛奶、棒棒奶酪,经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉,适当多吃蔬果;每天可加1~2次点心,选择奶制品、坚果类食物,避免油炸、糖果等。

  ·运动:坚持每天让孩子做30分钟左右的向上运动,比如篮球、摸高等等,锻炼孩子的弹跳力的同时增强体魄。

  ·睡眠:生长激素在熟睡后分泌最为旺盛,家长应保证孩子夜间拥有充足的睡眠,培养孩子在10点前上床睡觉的习惯。

  ·心理:孩子长期处于情绪压抑状态,可能会出现“精神剥夺性矮小”。给孩子营造和谐的成长环境,不抱怨不责骂,温和沟通。

  2、多晒太阳就可以补钙了吗?

  ☞真相:晒太阳,并不能直接达到补钙的目的。鼓励让孩子适当晒太阳,是因为阳光可以帮助咱们体内合成维生素D,进而促进体内钙的吸收。

  有些妈妈迷信晒太阳可以补钙补维D,但实际上皮肤通过晒太阳产生的维生素D含量是非常有限的。因此,妈妈们可不要认为今天带着孩子晒了太阳,维生素D、钙就充足了,一定要根据孩子的实际情况调整维生素D和钙的摄入量。尤其是在冬天,由于阳光照射皮肤的机会减少,体内产生的维生素D也相对减少。

  因此,在晒太阳的同时,还要给孩子均衡丰富的营养,适当补充维生素D。对于稍大些的孩子,普通鲜牛奶中的维生素D含量不足,妈妈可给孩子选择强化维生素D的鲜牛乳或者给孩子补充维生素D制剂以达到补充的目的。
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