蛋

　　每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能，是产妇理想食品，每天1-2个比较合适。

　　苹果

　　苹果是最理想不过的低热量零食。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。