宝宝睡觉时 妈妈别再这样做了
2016年12月01日 11:07
  宝宝还小的时候,晚上经常要换尿布、喂奶,很多妈妈为了方便,会留盏小夜灯睡觉;到了大一点了,宝宝已经分房睡觉的时候,因为害怕黑暗,也喜欢开着小夜灯。

  可是,这个不经意的小习惯,其实是很不好的,它正在伤害着宝宝的健康。


图片来源:太平洋亲子网

  开灯睡觉危害多

  1、影响宝贝的睡眠质量

  任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力,在这种光压力下,通常会比较难入睡。

  如果宝宝长期开夜灯睡觉,会使他们每次的睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅,很容易惊醒。

  2、更容易近视

  开灯睡觉会使宝宝以后更容易近视,特别是2岁以下正处于视功能发育关键期的宝宝。

  如果经常开灯睡觉,会使眼球和睫状肌不能得到充分的休息,容易造成视网膜的损害,影响视力的正常发育。

  有报道称,美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德·斯通及其同事对479名2~16岁儿童的家长进行了调查。

  结果发现:宝宝两岁前若是睡在黑暗房间,近视比例是10%;若是睡在装小夜灯的房间中,近视比例是34%;若是睡在开着大灯的房间中,近视比例为55%。

  3、影响宝贝的生长发育

  良好的睡眠可以促进宝宝的生长发育,恢复宝宝的体力,增强免疫力。而且,人在睡眠时生长激素分泌旺盛,老人常说,宝宝睡一觉长一点,这是有一定道理的。

  晚上开灯睡觉,会干扰孩子生长激素的分泌,不利于长个子。整夜亮着灯,还会改变人体适应昼明夜暗的自然规律,影响宝宝正常的新陈代谢和生长发育。

  4、可能引起性早熟

  褪黑素是个非常神秘的激素,它能够抑制促性腺激素的分泌。而褪黑素的分泌受到光照的影响,在夜间黑暗环境下分泌达到高峰,受到光照时,分泌就会受到抑制。

  如果孩子睡觉时受过多的光线照射,会导致褪黑素的分泌量下降,使得促性腺激素分泌水平升高,从而导致性早熟。

  医生表示,光照过长的确是性早熟的一个因素之一,有一定的依据,不过,目前还没有最终的结论。

  所以,建议爸爸妈妈别再给宝宝开灯睡觉啦,最好从宝宝出生后,就要开始培养关灯睡觉的良好习惯。

  另外,有个小提醒,妈妈还要注意室外光源,如果宝宝的房间靠近街道,晚上睡觉时总有路灯照进来的话,不要忘了拉上窗帘。


图片来源:太平洋亲子网

  戒除小夜灯,方法看这里

  虽然知道开夜灯睡觉不好,但是有些宝宝已经习惯了,一关灯就大喊大叫,那该怎么办呢?可以参考下下面的方法。

  ★ 睡熟后再关灯

  如果宝宝对光照有依赖的话。妈妈也可以给宝宝讲个睡前故事或者听听轻柔的音乐,陪伴孩子入睡,等孩子熟睡一下再关灯离开。

  ★ 消除宝宝的害怕情绪

  可以先问问宝宝,是什么让他感到害怕,有些宝宝可能是害怕黑暗里有怪兽,那就做一些赶走怪兽的魔法:拿个喷雾瓶喷一下,在房门上贴“怪兽禁入”。

  白天的时候,多拥抱宝宝,让他感觉安全。爸妈注意平时不要用黑暗来吓唬宝宝哦。

  ★ 借助绘本

  宝宝都喜欢听妈妈讲故事,可以通过一些绘本故事,来告诉宝宝,晚上要关灯睡觉,身体才能棒棒哒,长得高高的。

  ★ 过渡熄灯

  如果宝宝确实对黑暗非常恐惧的话,爸妈可以改用光线非常微弱的地灯,或者是在睡房外的走廊上开灯,也许是个比较妥善的做法。

  最后,如果宝宝晚上睡觉确实比较依赖灯光的话,妈妈也不必过于纠结,在逐步调整的同时,更要重视宝宝的整体睡眠规律和质量,培养孩子良好的作息习惯,避免因为大人的作息或者活动影响孩子的睡眠!


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